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东方早报记者采访吴力苏主任——太想坚持,反而不容易坚持

             
         文章来源:上海乐天心理咨询中心    
 
记者:难以持之以恒的人有哪些日常表现?这些行为跟小时候的经历有什么关系?心理咨询师吴力苏分享了自己的看法。  为什么难以持之以恒地去做一件事?
 吴力苏:有些人制定目标,不是因为他真的想要,而是一时心血来潮,后来发现目标不准确,或者与兴趣专长相悖,自然就坚持不了。还有一种人刚开始时会投入很大热情,但过早把能量消耗掉,觉得很累,造成虎头蛇尾。后者属于没有做好长远有效的计划,虽然目标是对的,但急功近利,欲速则不达。比较好的做法是以平常心对待,计划安排要循序渐进,平均分配精力,尽量采取温和的方式。
 
当然,也有一些人做什么事都很难坚持,我认为可能跟内心焦虑不安有关,想的过多,过度关注,真的做起事来注意力反而难以集中。  过度关注是如何让注意力难以集中的?  吴力苏:思维是一个心理通道,用力过强了通道不一定顺畅。举个开车的例子,大家都按照一定的速度按部就班地行驶,那没问题,如果后面老有人要超车,很可能会发生拥堵。
 
日常生活里我们也会遇见一些有趣的现象,比如,当你拼命注意某个字的时候,会发现那个字变得不像原来的字了。其实人做一件事情时并不需要投入很多精力,即使分散了一点注意力也没关系,但有些人觉得一定要使用100%的精力,不能分散,结果很快疲惫。
 
记者:做事没有常性的人在生活中有什么特征?
吴力苏:对自己缺乏信心的人,比较容易受到外界的影响,更容易坚持不下来。有些人看上去很坚定,说话较极端,喜欢批判他人,反而可能说得多做得少,做事难坚持。有些人看上去很温和,善于倾听,能较好地控制情绪,往往自我调控力比较强,做事能坚持。
 
记者:缺乏常性跟婴幼儿时期的养育有关吗?
吴力苏:当小孩子正在专注地玩某一样东西的时候,大人若经常以各种理由去阻断,比如,叫孩子去吃饭或者以自己的主观想法指导孩子玩耍,孩子就无法安心去做自己想做的事,这个有利于他自主完成事情的心理培育过程就被大人打断了,如果一个孩子经常遇到这样的事情,他可能就很难获得自我的认同感,对自己的感受和想法不能够很确定。而强行干涉和过多的批评、训斥,更容易造成孩子注意力不集中,遇事急躁。幼儿时期,家长要给予孩子更多的肯定,并适当放权,尊重孩子的兴趣,以他的关注为导向,以提醒和建议来代替控制,多商量和沟通,尽量让孩子自己安排和做决定。
 
记者:成年人可以通过什么样的自我管理养成做事坚持的好习惯呢?
吴力苏:不过多考虑结果,不过于计较得失,不投入过大精力,以比较舒服比较自然的状态完成事情。按部就班,切忌急功近利。
 

 

 


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标签: 东方早报采访 坚持 恒心
分类:职业心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2016-2-7
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