关于“鬼压床”你需要知道的一切

文章来源：上海乐天心理咨询中心    原创作者：李瑛

相信很多人都有过这样的经历，在夜晚会突然看到一个威胁阴影出现在卧室中，你会试图尖叫，却发现无法张开自己的嘴巴，你的意识是清醒的，并且知道自己在做梦，但是却睡不过来，全身动弹不得，这也就是我们通常所说的“鬼压床”。体验过的人都会感受到恐惧和无助，所以也被认为是一种可怕的现象。那么问题来了，所谓的”鬼压床“真的是灵异现象吗？

“鬼压床”到底是什么？

鬼压床也称梦魇，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动。在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。

我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。快速眼动将持续大约5-15分钟，整晚大约每90分钟重复一次。虽然人们处于清醒状态，但是我们的肌肉几乎麻痹，这是一种进化机制，可以保持我们做梦时防止梦游行走。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。

但是那些体验睡眠瘫痪症的人群，少部分人能够感觉到仿佛有一个恶魔的身影停留在房屋中，感觉胸口压力很大。目前，美国加州大学圣地亚哥分校神经系统科学家巴兰德-贾拉尔(Baland Jalal)称，一种解释是大脑区域有干扰，该区域存在“自我”神经地图。或许在大脑的某一部分，存在着身体的“基因电路图像”。

研究人员猜测“基因电路图像”位于顶叶区域，是大脑中顶部位置。当某人在快速眼动睡眠中突然醒来，顶叶将监控大脑神经细胞，指令肌肉移动。然而，肢体是临时性瘫痪，导致神经系统扰乱，出现幻觉效应。

贾拉尔说：“某人所说看到的魔鬼身影实际上是大脑将本人身体图像呈现在一个幻觉图像中。如果这一观点是正确的，那么处于睡眠瘫痪症的独臂人群，可以幻觉中看到的魔鬼也是独臂。”目前这项最新研究报告发表在近期出版的《医学假说》杂志上。

总的来说，梦魇就是你的意识比你的身体先醒过来，而并非被“鬼”压。

梦魇产生的原因

• 梦魇可以说是一种正常的心理现象，和鬼怪是无关的，它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

   

• 梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。

   

• 也有梦魇的人是因为压力过大，一般每个人一生中都会遇到梦魇的情况，不要害怕，这些都是正常的情况。但是如果经常梦魇，那么就要注意了，这有可能是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生。

   

• 精神因素的作用。例如，睡前听紧张兴奋的故事，看紧张惊险的电影，或教育不当，用威胁的方式哄小孩入睡。此外，卧室空气污浊、过热；被褥过厚、胸前受压；鼻咽腔疾病引起呼吸道通气不畅；晚餐过饱引起胃部膨胀感，以及阵发性血糖过低等。

梦魇出现时如何应对？

如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

​如何避免梦魇？

• 生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

• 适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

• 避免熬夜，保持睡眠充足。

• 设法减轻生活压力。

• 避免仰卧。

• 提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

• 最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

        据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪，人数比例不算低，所以，当你遇到鬼压床后，大可不必焦虑不安，去找所谓的高人解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。