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醒的早就睡不着怎么办?(下)

如果醒来太早是由于生理节奏前移和上床时间过早而导致的,那么关键是将人体生物钟往后调。这可以通过在晚上将人置于明亮的光线之下来实现,具体做法是通过光疗箱或护目镜将强度适合的光线打到患者眼上。达特茅斯学院医学院精神病学系的退休教授迈克尔"萨蒂尔纳说,如果一个病人想要在晚上10点睡、早上6点醒,那么可以建议他晚上7点左右把自己暴露在明亮的光线下30分钟。

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2018-1-15 评论:0 醒得睡不着 失眠
醒的早就睡不着怎么办?(上)
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2018-1-12 评论:0 醒得早 失眠
失眠的种类和表现形式

 失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1.原发性失眠

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2017-10-2 评论:0 失眠 压力
心理暗示所引起的失眠

 现在越来越多的人存在失眠的困扰, 那么失眠背后的原因是什么呢?


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2016-3-13 评论:0
关于“鬼压床”你需要知道的一切

 相信很多人都有过这样的经历,在夜晚会突然看到一个威胁阴影出现在卧室中,你会试图尖叫,却发现无法张开自己的嘴巴,你的意识是清醒的,并且知道自己在做梦,但是却睡不过来,全身动弹不得,这也就是我们通常所说的“鬼压床”。体验过的人都会感受到恐惧和无助,所以也被认为是一种可怕的现象。那么问题来了,所谓的”鬼压床“真的是灵异现象吗?

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2016-2-24 评论:0 梦魇 失眠心理治疗
失眠:七成是因为心理问题

3月21日是世界睡眠日,据不完全统计,我国人群中有各类睡眠障碍的人群占38%,高于27%的世界平均水平。直到现在依然有很多人不知道。其实,在睡眠障碍患者中,有七成以上都是因为心理因素导致的,所以失眠首先应该考虑看心理科。  

多数人忽略失眠根源,比如心理亚健康。沈阳的李先生在近几个月的时间里,他总是入睡困难,甚至整晚失眠,这种状况已严重地影响到他的工作和生活。李先生在一家外企任部门主管,精神压力非常大,整天都处于紧张状态,甚至在他下班后。因为他有一个很特别的工作习惯,那就是他喜欢白天在单位处理一些日常工作,而将一些决策性的思考放到了晚间回家后,因为他认为晚上更为安静,更利于他思考。他每天晚上都会习惯性地总结一下自己这一天的工作成果,然后再思考一下第二天需要开展哪些工作。

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2016-1-25 评论:0 失眠 原因分析
不得不知的心理暗示所引起的失眠

 文章来源:上海乐天心理咨询

 

2016-1-14 评论:0 失眠
信念如何影响我们

文章来源:心理咨询中心 占海燕当我们脑子里出现一个信念:我好像是一个睡眠很浅的人。而我们会果真被这个信念所控制,自己真的产生了睡眠的问题。这类的事情典型的反映了我们是怎么样被自己的思维所控制的。  思维是“真我”的一个功能,而我们却将思维视为”真我”自身,这导致了我们各种各样的问题。 “真我”是恒定不变的,如果我们能

2015-11-5 评论:0
不得不知的心理暗示所引起的失眠

害怕心理: 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。怕失眠,想入睡,本意是想睡,但怕失眠,想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。自责心理: 有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。期待心理: 是指期待某人或做某事而

2015-4-16 评论:0 失眠心理调节
失眠的身心调节
文章来源:上海乐天心理咨询      作者:占海燕nbsp; 小丽最近一两个月陷入了失眠的困扰中,入睡困难,睡眠不深
2014-12-4 评论:0 焦虑 失眠
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