失眠的苦恼如何破

文：向瑛

或许我们每个人一辈子都会遭遇到失眠的体验，在床上躺下睡意却还不知在何处游荡。偶尔遭遇失眠是非常正常的事情。但部分人群因为各种原因，却会持续一段时间出现难以入睡、睡眠浅、梦境连连、早醒等各种睡眠困难症状。

各种原因都可能引起失眠，生活方式、躯体疾病、精神心理情绪的压力可谓常见的三大失眠原因。

如果是生活方式的问题，例如睡前喝了浓茶和咖啡等兴奋神经的食物，或者年轻人昼伏夜出，及时尽快恢复健康的生活方式，睡眠问题就可缓解并逐渐消除。如果是躯体原因，需要针对原因做出处理。如俗话说“胃不和则卧不安”，睡前吃得过饱，或腹中饥饿都会影响睡眠；睡眠的时候太热太冷也会影响睡眠；一些躯体疾病，例如疼痛亦会严重影响睡眠。

失眠最常见的原因是精神心理情绪的因素导致的失眠，如果这些压力源没有及时处理，往往会导致长时间的睡眠问题。而失眠的症状，也成为患者应付压力的一种模式，形成恶性循环。要想缓解症状，打破循环，还是需要来面对生活的困难，来应对和处理生活的挑战。

例如来访者小馨，失眠半月余，每天11点就关手机准备睡觉，睡不着起来开机看手机，一会关机睡觉，睡不着又起来开机，反复折腾多次，最后要到2点多近三点才能入睡；白天很累却也没有多少睡意。深入探讨后才发现，小馨在半个月前刚刚失恋。虽然小馨事业小有成就，但感情路却颇为坎坷，喜欢她的人她不喜欢，她喜欢的人却因为种种原因没有未来。虽然小馨渴望处理的是自己的睡眠问题，但渐渐交谈，她意识到需要处理的是自己的情感问题。也许情感问题的处理需要一段时间和过程，但意识到睡眠问题并不是单纯的睡眠问题，转而去处理情感问题，就成为困难改变的一个开始和契机。

如果您正苦恼于在自己的睡眠困扰，首先还是需要反思失眠的原因，如果是情绪心理精神因素，可以通过正规的心理咨询，来探讨原因，积极应对生活的挑战。这时候或许也会发现，失眠虽然带来很多苦恼，但也是一个警醒，提醒自己来处理自己的困难，从困难中成长。

向瑛老师简介

上一篇文章：上海乐天心理中心心理医生、专家简历 -吴秋平
下一篇文章：高考前学习效率不好，如何调整心态？高考心理压力如何处理？

分享到：

乐天心理咨询，解除心理束缚，重获心灵自由。 联系电话：021-37702979 021-52951186
标签：失眠精神疾病心理原因
分类：案例分析| 发布：乐天心理咨询| 查看： | 发表时间：2017-4-23
原创文章如转载，请注明：转载自乐天心理咨询中心　网址：http://www.wzright.com/
本文链接：http://www.wzright.com/psychological-counseling/3318.html