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失恋了,如何减轻你的痛苦?

 很喜欢欧文·亚隆的一本书叫做《当尼采哭泣》,这本书也被拍成了电影。当尼采在各大学校大力宣称着“上帝已死”的时候,也许他并没有想到,他的思想有人可以懂,有个女人竟然可以懂他。每个人来到这个世界上都是孤独的,都期望找到另外一个人,可以懂自己,可以全面的接纳自己,关爱自己,情感上的联结,身体和生活上的陪伴,然而,种种的原因,一份还没开始就已经结束的爱情,让伟大的思想家尼采也流下眼泪。无论是大思想家,大哲学家也逃不过爱情的无助,逃不过失恋的折磨。

 

失恋,也许每个人都有经历过。被喜欢的人拒绝,两个相爱的人因为种种原因不能在一起,无论是主动分开还是被动分开的人,都在一定的程度上有悲伤的感受。失恋是一种丧失,是一个人的生命中重要的生命经历故事的丧失。当失恋的情绪来袭,犹如排山倒海,无法抵挡的存在着,悲伤,愤怒,难过,无助......种种的感受都侵袭而来。好像情绪的怪兽一下子掌控了你,你变得被动,无法动弹。

 

失去掌控感,失去对情绪的掌控,失去对感情的掌控,失去对生活的掌控,是最让人恐惧的。

 

当失恋的情绪侵袭的时候,以下有几个小小的练习也许可以帮助你做一些调整,帮助你让自己的想法逐步的变理智,而非被感性掌控。

 

1.     哭出来   失恋的直接感受是悲伤,难过,想哭......流泪是很正常的,就让自己哭出来,不要强忍着,哭出来,流下眼泪是对丧失的哀悼,哭是以具象的眼泪形式表达。哭也是一种仪式,在行为上告诉自己:“这段感情已经结束了,你需要接受这个现实。”

 

2.     时光的抽屉   当你难过的时候,闭上眼睛,给自己做一个自我催眠,自己帮助自己减轻一些痛苦。你可以这样做:深呼吸,闭上眼睛,让自己自由的去想你们感情经历中的点点滴滴,你所怀念的,忘不掉的,开心的,伤心的,愤怒的,兴奋的经历......都可以去想,想象它们被一个圈子包围住,然后有一个时光的抽屉,你可以把你的这些记忆全部都放进这个“时光的抽屉”里,用一把锁把它锁起来,让它就保留在时光的抽屉里。想象这个时光抽屉里的记忆是自己10年前的一段故事,现在的你会怎么看待它呢?如果这段感情的以及在时光的抽屉里融化成一股金黄的能量,你觉得它可以给到你什么滋养?如果记忆太过浓烈,在想象中无法一下子装入抽屉,你可以想象有一个万能的橡皮擦,可以将你的记忆抹淡一些,变轻一些,就像电脑画图软件里面的那个橡皮擦一样,你可以自由的去想象你头脑中橡皮擦的样子。

 

3.     你是你的主宰  失恋除了记忆对人造成的伤害之外,还有一些外在的压力,如父母的期待,朋友的评价,一个人的孤单等等,也有内心情绪对自己造成的困扰。在想象中将外在的压力全面展现出来,想象父母可能会对你说什么,想象朋友的表情和评价,想象自己一个人生活的孤独感......在想象中,假如这些压力都一并来到你的周围,你是否能够承受?你需要永远记住的是:你的生活永远都是自己的,你的生活只有你自己可以去经历,也只能靠你自己才可能让它变得越来越好。父亲,亲人,朋友,谁也代替不了你去过你的生活。你可以在想象中,有一条自己往前走的路,将他人加于你的压力都弃之脑后。关注你自己的感受,让你自己的生活快乐起来才是最重要的,不是吗?

 

4.     必要的丧失  最后,也是最重要的,你需要关注自己内心的情绪。对于失恋,你的内心在告诉你一些什么?你那么难过,真的是因为你太爱对方而难过吗?失恋的难过更多的是一种丧失。爱会让人快乐,无论是爱人还是被爱,都是快乐的。让人不快的是不甘心,是接受不了丧失。然而,丧失是无法避免的,你始终需要去接受这个现实。在你的成长经历中,也需要慢慢去接受这个现实。所以,失恋只是人生中丧失的一种表现形式,是修炼场的一角。

 

不论怎样,请你相信,在这个世界上,一定有一个懂你的人存在,你可以安心的与他/她谈论你的种种,你会爱着她/他,她/他也会爱着你。愿你被这个世界温柔对待。


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标签: 感情 分手 恋爱
分类:婚姻爱情家庭心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2017-11-29
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