心理学:怎样树立自信?心理学家说这12种方法一定能够帮到你

 我们介绍一些可以帮助树立自信的方法。请根据自己的人格特质和环境因素选择适合的方法。

1 从小事做起

自信来源于成功。但不是只有大的成功才有这样的效果,积累许多小的成就也能有效地帮助树立自信。这些小成就包括学会操作新的电子产品,期末考试获即好成绩,或者一英里赛跑成绩比上个月缩短了10秒。小的成就可以树立自信,而自又可以帮助获得更大的成功,这就造成了成功循环。

2 积极地看待自己

要树立自信必须排除对自已的负面看法,学会积极地看待自己,学会积极自我对话。尤其重要的是在他人面前能够肯定自我。比如,学会对自己说“我知道我可以做到的”,“只要给我机会,我一定会让大家满意”,“我成功的机会很大”,等等。

3 学会积极的想像

学会想像自己在面对挑战的时候能够从容应对的场景,这种技叫做积极想像力。比如,你正在申请贷款,想像一下你正在向信货员自信地证明自己具有良好信用的场景。想像一下信贷员正面带微笑地听你陈述,并且准备在相关文件上签署放贷许可。积极的想像可以帮助你变得自信,因为你在头脑中已积极预想了面对挑战时的精神状态,这种积极的心理状态能够更好地帮助你应对挑战

4 相信命运掌握在自己手里

如果你相信命运掌握在自己手里,并且勇于承担责任,那么你身边的人会认为你非常自信,并且有能力控制自己的命运,而这会进一步增强你的自信。

5 乐观处世

乐观的人往往非常自信。当然,如果你天生非常悲观,那也没有必要为了乐观面彻底改变自己的人格特质。但是,你可以在保留对自己悲观看法的同时积极寻求对于现状的乐观评价。如果你通过努力完成了一项非常艰巨的任务,那么不但应该好好总结经验,而且应该告诉自己下次会做得更好。

6 穿着得体,举止得当

如果你对自己的穿着和举止非常满意,那么你往往会变得更自信。如果你感觉自己的穿着非常好,这会增强你的自信。良好得当的举止往往也有这样的效果所以请你花点心思琢磨最适合自己的穿着和举止。

7 知识渊博

如果你拥有渊博的知识,能够为解决问题提出各种建设性的方案,那么你就会变得自信。直觉很重要,但是如果能够根据客观事实,理性、科学地分析,从而找出解决问题的最优方案,这样做往往会塑造自信的形象。所以要通过正式教育和其他任何可以吸收知识的方式,不断扩充自己的知识。

8 掌握新技能

大多数人都知道要掌握复杂的新技能往往需要勇气和信心。所以如果你一直在学习新技能,并且大家也都知道你在不断学习的话,那么对于塑造你的自信形象会非常有帮助。

9 热爱自己的工作

你做的每一项工作都是你的价值的最好体现,对自己的事业引以为豪不但能帮助你激励自己,而且会让你的笑容和举止都洋溢着自信的光芒。

10 勇于承担风险

只有自信的人才勇于承担风险,而勇于承担风险也会让你变自信。比如,在解决问题的过程中能够不按常理地提出富有可行性的方案往往就会给人以自信的感觉。

11 随需应变

自信的人能够为了组织的发展很快地适应环境的变化,而不自信的人往往喜欢保持现状。如果别人觉得你总是做好了应对未来的准备,并且勇于接受挑战,那么他们就会觉得你非常自信。

12 克服害羞心理

害羞会让人觉得不自信,因为害羞的人并不能与他人进行良好的沟通。害羞这个心理过程非常复杂。然而,害羞研究机构主任伯纳德·卡尔杜奇所提出的用来克服害羞心理的建议却非常有帮助。根据卡尔杜奇的建议,克服害羞心理的一个关键是不要总是关注自己,而应该将注意力更多地放在他人身上。可以从小事做起,但是要确保每天都与其他人有所接触。比如,去商店买东西的时候不要仅仅只是把钱放在柜台上,而应该关注售货员的反应,并且感谢他所提供的服务。诸如感谢他人这一类举动会渐渐营造良好的人际互动氛围。当害羞的人与社会越来越能积极良好地互动的时候,他也就会变得不那么害羞,而变得更加自信。


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分类:人际关系| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2018-10-8
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