美国著名心理学家总结的获得幸福的10条经验！

 美国著名心理学家沙哈尔，作为最具人气的积极心理学导师，他让无数的人获得了幸福。他在接受媒体“美国在线”访问时说，幸福，每个人都可以得到，无论我们处于何种环境中。经过多年的苦心研究，沙哈尔更是总结出了提升幸福的关键方法。在此，他给出了10条关于获得幸福的心理建议。下面让我们一起来看一看。

1、遵从你内心的热情，做自己喜欢的工作

在现实生活中，我们从事的工作、选择的生活方式经常并不符合我们内心的热情，并非我们心中所愿。例如，为了能够与恋人相处融治而选择一份朝九晚五、按部就班的工作，但自己内心却更喜欢有挑战性的工作。又如，父母怎样安排，就过怎样生活，什么时候结婚、选择什么样的爱人等都听从父母的意见，但实际上，自己心中所喜爱的、所向往的并非如此。这些与我们内心热情相悖的生活方式会减弱我们的幸福感。在人生漫长的道路上，唯有内心真正喜欢的事情才能带给我们幸福感，无论失败、成功，艰难、顺利。也就是说，选择对自己有意义并且能让自己快乐的生活方式，会让我们更容易感受到幸福。做到这一点，或许需要一些勇气，如果你想获得真正的幸福，请像沙哈尔拒绝高薪而选择留校任教一样，跟随着自己内心的热情去选择工作吧，做自己喜欢的工作，和你爱的同时也爱你的人在一起！

2、多和朋友们在一起

孤独、寂寞的人一定是不幸福的，而幸福的人身边不会缺少朋友的陪伴。作为社会化的人，每个人都有一定程度的社交需求，如果这种需求得不到满足，人就会陷入孤独、寂寞等痛苦的心理体验之中。换言之，和谐的人际关系是幸福的必要前提。因此，无论多么忙碌，都请花一些时间经营自己的人际关系吧！人际关系需要我们花时间和精力去经营才能开出美丽的花朵。当它绽放时，朋友的鼓励、亲人的关爱、恋人的呵护等就会紫绕在你的身旁，为你营造出幸福的氛围。

3、学会接受失败

成功固然让人快乐、幸福，但是在成功之前，必然会经历数次失败，如果无法接受失败，那么必然会在残酷的现实面前深陷痛苦的深渊。然而，如果能够从心理上正确认识失败、对待失败，就会明白失败与幸福并不矛盾。幸福与否的关键是我们采取何种态度去面对生活中的失败。积极心理学鼓励人们接受失败，认识到失败的客观存在性，不因失败而丧失尝试的勇气和自信等积极的心理品质，从失败中积累经验，进而再次争取获得成功、畅享幸福。

4、接受自己的缺陷和负面情绪

生活中，对于自己的缺陷、负面情绪，大多数人都存在排斥心理，拒绝接受它们。殊不知，自我否定会导致自卑，与幸福渐行渐远、你越是排斥负面情绪、努力地想将其全部化解，它就越是纠缠你；当你认识到，负面情绪是人的一种正常反应，幸福不拒绝负面情绪的时候，你就更容易感受到幸福。

也就是说，失望、烦乱、悲伤等是人性的一部分。我们应该接纳这个事实，而不是把失望、悲伤等当成幸福的敌人。允许自己偶尔的失落与伤感，然后思考一下，能否做些什么来让自己感觉好过一点，才是在面对缺陷和负面情绪时，我们的最佳选择。

5、让生活简单一点

生活中，有不少追求幸福的人走入了幸福的误区，他们以为只要自己能够拥有更多的成功、赚取更多的钱、结交更多的朋友…尽可能地拥有更多东西就能够幸福。殊不知，想要尽可能地得到更多往往容易让我们的生活陷入烦乱、复杂之中，进而心灵疲惫，即使收获颇丰也难以感受到幸福。

我们应该认识到，更多并不总代表更好，凡事都需要有度，一旦超过了度，即使是好事也不一定有利。比如，你经营着多家公司，虽然事业有成，但你很可能会有做不完的事，太多的应酬和事务让你身心疲惫、不幸福。但是如果你专注地经营一个公司，因为业务熟练，你得心应手、游刃有余，你有更多的时间和精力来感受幸福，而这个公司的业绩或许比经营多家更好。

6、有规律地锻炼

人的生理方面与心理方面存在着某种对应关系，良好的身体是幸福人生的前提和保证，当我们身体充满活力，心情就更容易愉悦、欢快。因此，每天有规律地锻炼身体是非常必要的。有关研究表明，在锻炼中，人体能够分泌一种让人情绪高涨、愉悦的激素，从而让人感受到幸福。

一般来说，体育运动是每一个渴望幸福的人都应该坚持的，至少应该保证每周3次，每次30分钟。这样才能大大改善自己的身心健康，进而为幸福生活奠定基础。

7、保证充足的睡眠

众多的心理学研究都指出，充足的睡眠能够让人的身心得到充分的休息，从而增强其活力，让人们做事更有效率，更有创造力，也更开心。可以说，充足的睡眠是激活人各项积极心理潜能的必要前提。

因此，即使有时“熬夜”是不可避免的，也应该尽可能地保证每天7-9小时的睡眠，这是一笔很值得做的幸福投资。

8、少些斤斤计较，多些慷慨

很多人吝啬“给予”，因为在他们看来，“给予”得越多，自己所拥有的就越少。实际上，“给予”也是一种获得。当我们帮助别人的时候，别人会回以我们真诚的微笑，在我们身边营造起有利于幸福的氛围。而在这个过程中，我们的人生价值也得到了体现，在一定程度上满足了自己实现、自我存在感和成就感的需要；同时，我们慷慨地给予他人帮助，当我们遭遇困难时，他人也会乐于伸出援助之手，这样我们会从温情中感受到幸福，而非世态炎凉。

因此，或许此刻我们的能力有限，钱包里的钱也不是太多，时间也并不充裕，但我们仍应该本着慷慨之心去“给予”。

9、让内心充满勇气

内心缺乏勇气，生活很可能就会停滞，那些更加积极、美好的事务与体验都将成为我们仰望的浮云。同时，伴随而来的自卑、怯懦等消极心理很可能会彻底摧毁我们的幸福。

想要拥有幸福，就一定要有勇气去尝试，去面对可能的失败。但值得注意的是，让内心充满勇气并不是不恐惧，而是认识到恐惧是人的一种正常心理，即使心怀恐惧，仍能继续向前。

10、心怀感恩

不要把亲友的关怀、健康、教育等美好的东西当成是理所当然的。你拥有这些东西时，请心怀感恩。当你心怀感恩时，这些生活中平常的事物就成了让你回味无穷的礼物，这会大大提高你的幸福感。

因此，请记录他人所给予的点滴恩惠，感谢每一次的获得，始终保持感恩之心，让感恩成为一种成就我们幸福的习惯吧!

沙哈尔说，幸福不需要努力追求，只需要被提醒。而他也从以上10个方面来提醒我们去感受幸福、获得幸福。这10条建议虽然看似普通，但当我们真正去做的时候就会感到几乎所有的积极心理都被调动起来，身心瞬问愉悦起来。幸福感也瞬问提升起来。因此，倘若你想获得真实的幸福，就跟随这位著名的“幸福教父”的建议去做吧！