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心理学:积极心态帮助我们建立心理的幸福模式

 作为积极心理学的领军人物—一沙哈尔曾提出了这样一个很值得大家思考的问题:“消化不良的确让人难以享受美味的食物。然而,没有消化不良就一定能享受到美味的食物了吗?”显然,没有人可以给出肯定的答案。在此基础上,沙哈尔又进一步提出了这样一个问题:“如果付出了万分努力之后,我们真的将忧伤、抑郁、焦虑等负面心理体验全都消除了,那么我们就能够快乐、幸福了吗?”显然,不忧伤、不抑郁、不焦虑并不等于幸福、快乐。意识到这一点后,渴望快乐、幸福的沙哈尔走了一条崭新的道路—积极心理学。

现实中,如果我们一直为消除忧伤、焦虑、失败而努力,即使最后我们成功了,也多半不会获得一直以来所追求的快乐、幸福和成功。事实上,那种没有丝毫负面心理的平静状态往往比消极心理更加可怕。正如美国著名思想家梭罗在其著作《瓦尔登湖》中所说的那样:“大多数人生活在平静的绝望中。”这里所说的“平静的绝望”在一定程度上就是指那种不沮丧、不悲观、不焦虑,但同时也不快乐的状态。这种“心死”的状态,让生命失去了存在的价值,让人们失去了鲜活的人生体验。

上述内容就是传统心理学的局限性,它致力于帮助人们消除种种不良心理以及心理体验,却不能有效地帮助人们获得快乐与幸福。渴望快乐和幸福的我们需要走一条新的路——积极心理学。积极心理学能够帮助我们构建正确的幸福心理模式,进而让我们获得快乐与幸福。

首先,积极心理学扭转了我们关于幸福的错误的心理认知。今天,仍然有许多人认为,消除生活中的不幸是幸福的前提。然而,从本文前面沙哈尔提出的问题中,我们可以看出,这种认知是错误的,是一种逻辑错误。而积极心理学能够扭转我们的错误认知,帮助我们树立正确的关于幸福的心理认知—只有关注幸福才能获得幸福。

其次,积极心理学能够帮助我们找到从不幸到幸福的转化方式。沙哈尔认为,人的各种心理体验是一个连续体,就如同数轴一样,负的一端是自卑、抑郁、沮丧等各种不幸福的心理体验,而正的一端是成就感、满足感等一系列幸福的心理体验。要想获得正面的心理体验,获得幸福,其关键不是让负的一端消失掉,而是如何相“加”才能到达正的一端。也就是说,我们需要把注意力放在各种积极的心理体验上,然后想办法去获得它们,进而获得幸福的人生。这就是积极心理学所提倡的关于幸福的转化模式—“从负到正,从零到正”的动态转化。

现实中,那些幸福、成功的人,大都不仅关注幸福,而且更关注如何实现从不幸到幸福的转变。这就是一种正确的幸福心理模式的体现。

如果我们能够成功建立这种幸福心理模式,那么,深处逆境时,我们看到的不是糟糕无比的未来,而是一次成长的机会;与爱人相处时,不是抱怨他不够爱你,而是努力用自己的言行来影响他,引导他感受你的爱,进而回报你的爱......一旦我们通过积极心理学建立起这种幸福心理模式,幸福就会逐渐变成我们的一种心理本能,那时,拥有幸福就会变成一件再简单不过的事情。

沙哈尔告诉我们,幸福与不悲伤、不抑郁、不沮丧等并没有大大的联系,幸福在很大程度上取决于个人是否具有正确的幸福心理模式。但值得我们注意的是,要想成功建立这种心理模式,我们必须借助积极心理学的力量,因此学习积极心理学是势在必行的。


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分类:心身疾病| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2018-11-15
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