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这么试着过一天,你会发现快乐就在你身边!

 就试着这么过一天,你会发现快乐就在身边

如果早上起床不知道今天怎么过,晚上睡觉前不知道明天怎么过,那你可以这样做:下定决心,就试这么一天,用一种全新的方式为人处世,积极乐观一点,也许就能对自己的所作所为有所改观。可以从以下几个方面入手:

1、对人友善

尝试对周围的人尽可能友善,把他们当恩人来看待,好像自己能拥有的成就、快乐,都是他们的功劳;在自已的生命里,有他们一路相伴,是自己的如舍友、同班同学、同事、老乡等,今天我就以积极的眼光看待他们。这样做,实际上也能调节我们调节情绪能力的非常重要的方法。

2、不再吹毛求疵

不再吹毛求症甚至鸡蛋里挑骨头,事事、时时、处处挑剔用一种挑别的怀疑的眼光来看待别人,而是想办法找出每一件事物的优点,找出每一个和自己一起工作或者学习的人值得称赞的优点,并且大胆地和对方说出来。

3、尽量以幽默的方式告知他人错误或不足之处

如果发现了别人的不足或错误,尽量以幽默的方式善意地告诉他,不要使别人难堪、尴尬,更不能出口伤人,讽刺讥笑,要设身处地替被告知人考虑,就像别人告诉或纠正自已的不足或错误一样。用一种比较幽默的言语,别人心里会感到舒服,自己心里也会感到舒服。

4、不过分追求完美

不要求自己所做的事情都尽善尽美,也不再尝试打破纪录或做得更好,对自己求全责备,只是称职地做好眼前工作,不强求自己所难。

许多研究究表明,得抑郁症的人,通常是追求完美的有本事的人,实际上人在生活中不可能十全十美,就是因为不可能完美,有缺陷,我们才去追求完美,并在追求完美的过程中体验到快乐,虽然完美不一定达到完美,但是我们有所追求就已经心满意足了。所以,在某种意义上可以说,“缺陷本身就是一种美”或者“因为缺陷才美”。这样,我们就会以一种积极的心态对待自己的缺陷、不足才会获得快乐或率福。相反,倘若总是求全责备,要求自己这方面做得好,那方面做得好,如事业好、人际关系好、长相好、生活好、有钱、朋友多等,对自己要求太高,往往会使自己焦虑,给自己带来不快。

5、不考虑做事回报

如果心有余力,就停止反省自己的表现是否得到了应有的回报,而是去思考一些高兴的事情,想想自己该做什么事,怎么做。

6、认可并接纳所生活的社会或时代

我们要相信;如今的社会或时代,就是自己应该生活的社会或时代。不要总是抱怨社会成时代的不公平,没有为自己提供优越条件,不要幻想自己能够生活在不同的时代;而要肯定自己生活在这个社会或时代适得其所,肯定这个社会或时代为个人的发展做出的奉献、为个人实现自我价值创造的条件。我们头脑中应冒出这样的念头或想法:活在当下,天生我材必有用!英雄有用武之地!可以做的训练:握紧拳头,信心百倍地说:“我是英雄!”要大声、充满力量且十分坚定地说:“我是有用的人!

7、积极发现自己的独特性和优势,悦纳自我

不去猜测别人会怎样待你,不与别人比较,因为你是你。

(1)保持独特的自我是人的心理健康的一个重要的方面.

(2)不会迷失自我

(3)接纳自己会更容易成功

与别人比较,会使自己失去成功的一个必要条件。成功的最重要一个条件就是寻找自己的特点,然后据此确定自己的发展道路,没必要拿自己跟别人比,特别是拿自己的缺点与别人的优点去比较。

8、不计较事情“对我有什么好处”

不计较做这件事情对自已有什么好处,只想自己在每件事情上能帮什么忙。在做事情或帮别人时光想着好处,可能有如下问题:

①创造性不足。研究表明,带着功利心做事,人们的创造性通常是不足的。

②做事情时可能会患得患失,如此就不能安心去做一件事情。

③功利心会迷失眼睛,光看到一点利益,并为一点利益就去做一些不应该做的事或不去做应该做的事。

9、一天结束时,对自己今天所做的一切都感到欣慰

一天结束时,不再想今天还有什么没有做,而是去想今天做了哪些有价值的事情,对自己所做的一切都感到满意和欣慰。

倘若我们光想着自己什么事情没有做,“我白白浪费了一天!”如此心里就会不安、忧愁、烦闷。相反,如果只想今天哪些事情做得好,那自己会非常安心,并且晚上睡觉时有可能做一个好梦。换言之,每天看到自己的进步,看到自己做的有价值的事情,就会很开心。

 


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分类:人际关系| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-1-8
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