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中老年人预防性衰老的10条经验

 中老年人除了应消除追求“夫妻性生活”方面的偏见,坚持适当的性生活外,平时还应注意自己性保健,有意识地预防性衰老。下面是10条预防性衰老的经验,送给大家。

 

1、 要有一颗年轻的心。平时应注重穿衣打扮,时刻追求年轻。这种追求年轻的心态,会使你的机体也变得年轻。从满活力,“性”志勃勃。

2、要经常参加体育锻炼。特别是骑自行车、步行、慢跑以及下蹲和腰部活动。着重锻炼下半身,因为性功能的兴衰的关键在腰部。

3、生活要富有幽默感。幽默使人心情开朗,笑口常开,是保持青春不老的最大秘密。

4、注意饮食的营养平衡。首先要保证蛋白质、氨基酸的充足。多应多吃韭菜、海鲜能够促进性功能的食品。尤其是海鲜,海鲜中还有丰富的锌元素,锌元素有“夫妻和谐素”美誉。

5、性格开朗、遇事乐观不要计较。不要因为小事所困扰和忧虑。因为精神紧张或者抑郁都会降低性能力,容易造成男子早泄和阳痿。

6、要保持初恋的感觉,时时刻刻保持和爱人的亲密关系。纯洁的爱情是认识的一种积极因素,是幸福的源泉。保持爱慕爱人的心理,这样能刺激性腺激素的分泌。有利于保持旺盛的性功能。

7、要保持强烈的生活热情。对生活、对人要保持热情。热情会产生性情。对人对事没有热情和激情。相应的性情也就减退了。

8、经常适量的服用一些维生素E制剂。平时多食用胡萝卜等含维生素E的食品。并尽量少饮酒、少吸烟、保持充足睡眠、精神旺盛。

9、要谨防服用可能引起性功能抑制的药品和食物。如常见的安定、利眠宁、利雪宁、哌乙啶、巴比妥等类药品。服用不当都会导致性功能减退。

10、要相信自己的性功能是正常的、强壮的。首先要在心理上立于不败之地。这对中老年人的性保健特别重要。


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分类:性心理障碍| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-2-18
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