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美国心理卫生学会提供的保持心理平衡的12条秘诀

 心理失衡往往是心理疾病的前奏,尤其是长期或者剧烈的心理不平衡对人的心理健康危害极大。现代社会生活压力大,各种挑战多,各种诱惑多,各种焦虑多,让大家的心理常常处于不平衡状态。因此,在现代生活中如何保持心理平衡,便成了大家必须关心的问题。怎样保持心理平衡呢?美国心理卫生学会提出的保持心理平衡的12条秘诀,值得大家借鉴。

1、 对自己不苛刻,接纳不完美的自己。

每个人都是不完美的,每个人都有自己的追求,我们应该接纳不完美的自己,我们应该把奋斗的目标定的现实一点。不要把目标定的太高,根本实现不了,于是自我评价低,没有荣誉感,导致终日郁郁寡欢,这实际是自寻烦恼。我们应该经常欣赏自己已取得的成就,增加成就感,增加荣誉感,心情就会自然舒畅。

2、不要处处与人争斗。

有些人心理失衡,完全是嫉妒心太强,处处想和别人争个高低,使得自己经常处在紧张状态。其实人和人之间有竞争的一面,但是更多的应该是和谐互助的一面。人与人和谐共处,少一些嫉妒羡慕,多一些互相帮助。这样大家都会更幸福。不嫉妒,不计较,不处处与人争斗是保持心理平衡的最好方式。

3、对亲人的期望值不要过高。

妻子盼望丈夫飞黄腾达、升官发财,父母期望子女成龙成风,光宗耀祖,当对方不能满足自己期望时,便大失所望。事实上十有八九是不如愿的,这样期望越高,失望越大。其实,每个人都有自己的生活方式,何必要求别人按照自己设定的方式生活呢?

4、暂离困境。

在现实中受到困难时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如刷刷抖音、看看头条等,有时睡上一觉也是一种好的方式。待心境平和后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。

5、表示善意。

生活中被人排斥常常是因为自己有戒心。俗话讲,抬手不打笑脸人。如果在适当的时候表示出自己的善意,诚挚地伸出友谊之手,那么自然朋友就会多,隔阂少,心境会变得平静

6、倾诉烦恼。

生活中有烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦网,有害身心健康。如果把内心的烦恼及时向知己好友倾诉,心情会顿感舒畅。

7、帮助别人。

助人为快乐之本。帮助别人不仅可使自己忘却烦恼,而且可以发现自己的价值及获得珍贵的友谊和赞美。

8、积极娱乐

生活中适当娱乐,不但能调节情绪,舒缓压力,还能增长新的知识和培养新的兴趣,促进心理素质健康。

9、知足常乐。

欲望太多,不满足现状,往往容易导致心理不平衡。荣与辱、升与降、得与失,往往不以个人意志为转移。宠辱不惊,淡泊名利,满足现状方能做到心理平衡。

10、适当让步。

你争我争,结果争个头破血流,让一步海阔天空。

11、淡泊名利

功利思想严重的人,不可能保持心理平衡。只要认识到,功名钱财都是身外之物,生不带来,死不带去,就不会有心情上的大起大落、大喜大悲。

12、确定适当的参照系

攀比是心理平衡的最大敌人,世间事物发展是不平衡的,每个人的事业发展,婚恋家庭,职务变迁,经济状况,都受一个人的主客观条件限制,不可盲目攀比。攀东比西,处处不如人,势必造成心理不平衡。要懂得知足常乐,自得其乐。


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分类:心身疾病| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-2-15
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