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社交障碍,我该拿你怎么办?

 

随着社会的发展,IQ即智商已经不是衡量人才的唯一标准了,EQ即情商在生活和工作中的重要性尤为突出。

世界500强企业在招聘人才时都会出情商测试或者性格测试题,由此可见一个人的情商和他以后将在社会中处于什么位置息息相关。而情商表现中最重要的一点就是:社会交往。

良好的社会交往行为能够带来良好的社会关系,良好的社会关系能让人在成功的道路上得到莫大的帮助。绝大多数人都想拥有良好的关系,可是有一部分人心里虽然渴望与人交际,却始终难以融入群体,这部分人有着普遍的社交障碍。

什么是社交障碍?

所谓社交障碍,就是一个人在与他人交往时会不由自主地表现紧张,焦虑甚至害怕。

      

这种现象不仅出现在公众场合,随着社会进步,有社交障碍的人在接听电话时也会显得不安。举个例子,笔者的某位朋友告诉笔者他和别人用文字交流(QQ,微信等)时没有什么障碍,表达自然,但是他非常不喜欢别人给他打电话,当电话铃声响起时他简直烦得不得了,而且他不喜欢朋友邀请他去人多的地方玩。

我问他为什么不喜欢接电话,他说有什么事情不能微信上说,非得打什么电话,不知道电话铃声很烦吗?

诚然,我这位朋友只是轻微社交障碍即不喜欢社交,平时和人说话并不紧张只是沉默寡言罢了,因此我们之间的交流也限于文字交流。             

但是有着严重社交障碍的人在面对人群不得不进行交流时,他们会害怕到语无伦次,甚至感到恐慌,他们从骨子里抗拒或者说是不知道该如何正常地与人沟通。这种并不是自闭,恰恰相反,他们的内心渴望得到正常地社会关系,却通常缺乏与人交流的自信,想接近群体又害怕接近群体。

众所周知,良好的社会交际可以减少孤独和寂寞,甚至可以宣泄痛苦和愤怒,从而达到身心愉悦。 

那么面对缺乏社会交往的社交障碍,我们到底该怎么办呢?

1.找个信赖的人带你融入社交

俗话说,再孤僻的人都有两三个朋友。找一个值得信赖的朋友陪着参与社交,有熟悉的人陪在身边,即使有社交障碍的人也不会感到太多恐慌,在信赖之人的带领下,慢慢地从小圈子开始,一点点地融入群体。

2.到人多的地方去

这个方法有利有弊,好处是增强社交障碍人群的心理承受能力,不好的是人太多了反而会适得其反,造成其心理不适。因此建议有家人陪着最好,去闹市,去公园等地方,让社交障碍人群适应群体。    

3.坚持运动

运动不仅是为了强身健体,对于有着社交障碍的人来说,运动是构建社会关系的一个良好的契机,坚持运动的人在通过运动挥洒汗水,释放压力的同时更容易将自己的心扉打开,也更容易成为一个行动派。

4.抛弃懒惰,走向勤奋

只有当一个人勤奋起来,他的注意力才会变得非常集中,他通过学习或者工作充实自己,让自己变得更有底气,在与人交往时也不会由于缺乏自信而胆怯。

5.不一味压抑自己

人有多面性,迫于生活压力,很多人在人前选择压抑自己,但时间一久自己不仅感觉疲惫,而且真实自我也越来越不喜欢与人交流更何况谈心。因此不要一味压抑自己,闲暇时光找两三个老朋友多聚一下,放松自己,让自己找回面对陌生人的勇气。

作者:乐天心理 青酒


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分类:恐惧症心理治疗| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-2-27
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