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拖延症,你是我迈不过去的一道坎

 “作业明天交,还没开始写,算了晚会儿补作业,先玩会儿手机。”学生党心里是这样想的。

“我今天想整理屋子,算了算了明天整理也是一样,今天先休息一下。”工作党心里是这么想的。

这些人做事情总喜欢拖到最后一刻才开始行动,哪怕是他们计划好的事情也总是磨磨蹭蹭地一直拖着,在他们心中计划并不等于行动。这是典型的拖延症,不幸的是,当今社会很多人都有这个毛病。

那么什么是拖延症?拖延症是如何形成的?本文就这两个方面为大家全面阐释拖延症这种行为。

首先,拖延症是什么?顾名思义,做什么事情都需要拖延时间,不到万不得已,不会完成事情更遑论尽早完成事情。因此拖延症是指人们在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延症本身是一种较为普遍的现象,大部分人都存在不同程度的拖延症,其中尤以大学生和职场白领居多。严重的拖延症会带给人较强的自责和负罪情绪,进而让人产生自我否定或者焦虑不安的情绪。

那么拖延症是如何形成的呢?

2009年美国作家·博克莱诺拉·袁共同写了一本名为《拖延心理学》的书籍,该书对拖延症的解释是这样的拖延症是迟缓习性既非恶习,也非品行问题,而是由恐惧引起的一种心理综合症。

在此,笔者将拖延症形成的主要原因分成以下几点:
1.缺乏信心
在计划做这件事情时,自己本身是渴望做好这件事情的,但由于自身缺乏自信,害怕做完这件事以后发现结果和自己预期的不一样,于是选择不断推迟做这件事,以此来逃避做完事情以后可能产生的失败结果。

2.讨厌按照他人的想法做事

如果一件事是上面(老师或者老板)委派给你的,你就必须按照他们的想法做。对于有些人来说做事情得按照他人心意来做,会让他们产生厌倦情绪,他们不喜欢这种被束缚的感觉却又不得推辞这项任务,因此他们选择拖延任务,为自己争取适应他人要求的时间和空间。

3.注意力分散

这个问题涉及到个人习惯。注意力的分散导致做事情时无法全身心投入,很容易耽误做事的进程,因此完成任务的期限一再延迟。但是这并非是不可改变的,注意力的集中取决于个人的心性和周围环境的变化。

4.好高骛远

王健林先生有句名言“给自己定个小目标,先赚一个亿。”

对于刚入职场的年轻人来说倒不是挣一个亿,他们有着各自的对未来的憧憬。然而年轻气盛,这在刚入职场的年轻人身上尤其容易看到。他们对于未来抱有美好的想象,把目标定的远大,这本是一件好事。但由于目标定得过于远大,又没有切实可得的酬劳,所以没有马上执行的动力,导致想象破灭。

对他们而言,憧憬永远是憧憬。

笔者建议,制定个人目标时千万不要好高骛远,一步步来,稳扎稳打,要知道“九层之台,起于累土”,从身边微末之事做起,一点一滴,总有一天你会发现生活如你所愿。

明日复明日,明日何其多。我待生明日,万事成蹉跎。

作者 :乐天心理 青酒

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分类:强迫症心理治疗| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-4-24
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