拖延症，你是我迈不过去的一道坎

 “作业明天交，还没开始写，算了晚会儿补作业，先玩会儿手机。”学生党心里是这样想的。

“我今天想整理屋子，算了算了明天整理也是一样，今天先休息一下。”工作党心里是这么想的。

这些人做事情总喜欢拖到最后一刻才开始行动，哪怕是他们计划好的事情也总是磨磨蹭蹭地一直拖着，在他们心中计划并不等于行动。这是典型的拖延症，不幸的是，当今社会很多人都有这个毛病。

那么什么是拖延症？拖延症是如何形成的？本文就这两个方面为大家全面阐释拖延症这种行为。

首先，拖延症是什么？顾名思义，做什么事情都需要拖延时间，不到万不得已，不会完成事情更遑论尽早完成事情。因此拖延症是指人们在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延症本身是一种较为普遍的现象，大部分人都存在不同程度的拖延症，其中尤以大学生和职场白领居多。严重的拖延症会带给人较强的自责和负罪情绪，进而让人产生自我否定或者焦虑不安的情绪。

那么拖延症是如何形成的呢？

在2009年美国作家简·博克和莱诺拉·袁共同写了一本名为《拖延心理学》的书籍，该书对拖延症的解释是这样的：（拖延症是）迟缓习性既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症。

在此，笔者将拖延症形成的主要原因分成以下几点：
1.缺乏信心
在计划做这件事情时，自己本身是渴望做好这件事情的，但由于自身缺乏自信，害怕做完这件事以后发现结果和自己预期的不一样，于是选择不断推迟做这件事，以此来逃避做完事情以后可能产生的失败结果。

2.讨厌按照他人的想法做事

如果一件事是上面（老师或者老板）委派给你的，你就必须按照他们的想法做。对于有些人来说做事情得按照他人心意来做，会让他们产生厌倦情绪，他们不喜欢这种被束缚的感觉却又不得推辞这项任务，因此他们选择拖延任务，为自己争取适应他人要求的时间和空间。

3.注意力分散

这个问题涉及到个人习惯。注意力的分散导致做事情时无法全身心投入，很容易耽误做事的进程，因此完成任务的期限一再延迟。但是这并非是不可改变的，注意力的集中取决于个人的心性和周围环境的变化。

4.好高骛远

王健林先生有句名言“给自己定个小目标，先赚一个亿。”

对于刚入职场的年轻人来说倒不是挣一个亿，他们有着各自的对未来的憧憬。然而年轻气盛，这在刚入职场的年轻人身上尤其容易看到。他们对于未来抱有美好的想象，把目标定的远大，这本是一件好事。但由于目标定得过于远大，又没有切实可得的酬劳，所以没有马上执行的动力，导致想象破灭。

对他们而言，憧憬永远是憧憬。

笔者建议，制定个人目标时千万不要好高骛远，一步步来，稳扎稳打，要知道“九层之台，起于累土”，从身边微末之事做起，一点一滴，总有一天你会发现生活如你所愿。

明日复明日，明日何其多。我待生明日，万事成蹉跎。

作者 ：乐天心理 青酒

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