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你是个容易害羞的人吗? ——7种方法帮你克服“面红耳赤,结结巴巴”!

每个人的性格都有一个瓶颈,等待我们去突破,只有突破自己,我们才能成长。如果你是一个容易害羞的人,那么请鼓起勇气,突破性格的瓶颈。

相信很多人都经历过这样的事情:在公司年会上,领导要你发言,你本来早已准备得非常充分,可是一上台,你就面红耳赤、结结巴巴,同事一脸茫然,领导更是大失所望;你暗恋一个男生很久了,终于鼓足勇气约了他,可是一见到对方,你顿时手足无措、支支吾吾,更别提瞧人家一眼。结果,自己想办的事、能办的事却始终做不好。

 

生活中,几乎每个人都有害羞的时候,这是很正常的一件事情。

从心理学的角度来讲,这种类型的人太过在意他人对自己的评价,过分夸大批评和失败的影响,缺乏应有的自信,不敢在别人面前表达自己真实的想法。

与人交流时,总是显得束手束脚,甚至不敢直视对方的眼睛,自己活得很累不说,别人也会感觉很别扭。尤其是在人多的场合,更是难以顺利表达自己的想法,结果成为工作和人际交往中的一大障碍。

 

其实,这个世界上并不存在一点都不胆怯、害羞和脸红的人,每个人的性格都会有一个瓶颈,只是严重程度和持续的时间不同而已。这些心理上的异常现象往往是我们在后天的成长过程中,由于种种原因引起的。那么,既然是后天形成的,就能将其克服。今天暮夏老师就教给你一些方法帮你克服害羞心理:

01. 利用好你的潜意识

人类的潜意识可以帮助我们树立正确的信念,也就是说,你所想的最终会变成现实。为此,你可以尝试重复大声地说:“每一天我都会变得更加自信!更加受别人欢迎!”无论是洗澡、做饭、购物、交际,你都能随心所欲地做这件事,在心里默念就好。

为了更好地突破自我,你还可以使用视觉化的方法,想象一下你在社交场合是多么的自信,这样就连你自己都会觉得自己非常棒!

02. 扩大你的交际圈

无论遇到什么时候,你都要牢记——“走出去,多交际”是克服害羞的众多好方法之一,通过自己暴露在形形色色的社交世界里,即便这样会让你感到很不自在。

这就好比一个不会游泳的人,第一次下水,很可能会被水呛到,被肆意乱溅的水花吓到。可是,当他屏住呼吸,深吸气,再跳进水里时,就会有新的突破。也许这会让有些人觉得畏惧,但是只有不断地突破自己,才不至于让害怕阻碍自己前进的脚步。

 

03. 不要把事情想象的过于严重

通常害羞的人往往会把事情想的很严重,“我万一犯了错怎么办?”,“如果我忘记台词,该怎么办?”,“如果上台讲了笑话但冷场,那又该怎么办?”

其实,你大可把眼光放得长远一些。人这一生难免会遇到一些难以预料的事,我们应当正面对待这些事物,多往好的一面想,并为此而努力。

04. 停止想象,立即行动

一味地想象是不可能克服害羞的。如果你仅是故步自封,一味想着如何克服害羞,最终就不会有任何改变发生。但是,当你真正融入社交场合,你会发现行动是最简单、有效的方法。

做你感到害怕的事情,停止毫无意义的想象,你很可能会看到另一番天地。

05. 尝试独自外出

当害羞的人和别人在一起时,他们总会有一种不舒服、不自在的感觉,其实,他们独处时也会有同样的感受。

所以,不妨试着独自外出,哪怕是独自吃一顿晚餐,独自看一场电影。要知道,善交际、会交往是一种本事、一种能力,独处也是一种能力,并且在一定意义上是一种比交际更为重要的能力。

心理学家研究发现,有自信的人最喜欢独自出入公共场合。

06. 寻求你的支持系统

当物以类聚人以群分后,你会发现你的周边大多是害羞的人。但如果你可以和一些能改变你,推动你克服害羞习惯的人在一起,并且他们不会一上来就劈头盖脸的批评你,只会用他们的人情削减你的压力,并感染你,让你变得和他们一样热情开朗。

你需要的就是找到一群这样的人,作为你的社会支持系统。这样你的害羞自然会有很多的改善。

07. 神经松弛训练

容易害羞的人往往心理自卫意识比较强,应经常做一些松弛锻炼,以增强神经系统的平衡功能。

可练习做些克服羞怯的运动,可将两脚平稳地立在地上,然后轻轻地把脚跟提起再放下,每天这样反复做2-3次,每次做10-20下,可消除心情不定的感觉,帮你建立自信,从而获得一种新的情绪体验。

 

暮夏老师有话说:

虽然克服害羞需要一些时间,但是只要你掌握一定的社交技巧,持有正确的态度,保持良好的精神状态,你就一定会变得自信、阳光,这会使你的生活比现在强数百倍。所以,现在就去行动吧,千万不要拖延

参考资料:

1杜文东.心理学基础:人民卫生出版社,2013

2麦克威廉斯.精神分析诊断:理解人格结构:中国轻工业出版社,2015

 作者:乐天心理咨询师  暮夏

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分类:人际关系| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-9-26
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