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“踢猫效应”要不得! ——快来了解你的情绪因子

在公司一名员工被老板批评里,回到家就把在沙发上跳来跳去的儿子骂了一顿。儿子心里窝火,就狠狠去踹院子里的一只猫。不料,猫逃到街上,正好一辆卡车路过,司机为了紧急避让,把路边的孩子撞伤了。

 

这就是注明的踢猫效应”,它是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应

 

“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最弱小的那一个元素,则成为最终的受害者。其实,这是一种心理疾病的传染。

 

今天夏老师就跟你探讨一下“情绪”这个话题。

 

01. 14种情绪

 

在我们所做的诸多决定当中,有许多会受到感情的影响。由于我们的感情可能为我们带来伟大的成就,也可能导致我们失败,所以我们要学会控制自己的感情。首先应该做的就是了解对我们有刺激作用的感情有哪些?我们可将这些感情分为7种消极情绪和7种积极情绪。

 

7种消极情绪分别为:恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信;7种积极情绪分别为:爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。

 

14种情绪,正是你人生计划成功或失败的关键,它们的组合既能意义非凡,又能混乱无章,完全由你决定。

 

上面每一种情绪都和心态有关,这些情绪实际上就是个人心态的反映,而心态又是你可以组织、引导和完全掌控的对象。

 

你必须控制你的思想,对思想中产生的各种情绪保持警觉性,并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝它。乐观会增强你的信心和弹性,而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己的情绪,你的一生将会因为不时的情绪冲动而受损害,所以我们必须学会控制自己的情绪。

 

02. 我们如何认识情绪

 

情绪就如同我们心理上的保安系统。一旦身边的事或人对我们的身心构成威胁,这个保安系统就会启动,向身体发出相应的警报信号。

 

如果遇到危险的情况,这个保安系统就会产生恐惧情绪,迫使我们要么躲避,要么抵抗;如果有人伤害你的自尊,你的心里一定先是郁闷,然后变为愤怒,这个保安系统就会提醒你必须将问题解决;如果我们做了错事,内心就会感到内疚和自责,这些情绪又会驱使我们纠正自己的行为,为自己的错误做一定的补偿。

 

当然,这个保安系统也有失灵的时候。它可能会反应过敏,小小的刺激便警钟长鸣,也可能对危险和过失逐渐麻木,当再次遇到类似情况时也毫无反应。所以,我们需要经常自我反省,校正自己的价值观。只有摒弃不正确的态度、思想,才能保持这个保安系统正常运行。

 

可见,在我们的生命中,情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当地处理,这些经历可以为我们的生命添加色彩,成为生活中的快乐。反之,情绪可能会成为我们的负担,毒害我们的生命。

 

然而,恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐。实际上,那些表面负面的情绪能为我们的成长提供契机。为了成长,我们必须经历一个逐渐反省情绪的过程。有了成熟的反省,我们才能经得起情绪的冲击,才能不做情绪的奴隶。

 

03. 如何处理负面情绪

当你产生负面情绪的时候,不妨找一个环境独处,“聆听”自己的情绪,深入地体会自己正经历的感受是什么。是内疚、怨恨、害怕、惊讶,还是哀伤?人的情绪不是单一的,常常是几种情绪混杂在一起。

 

这时,你要仔细分辨一下:究竟哪种情绪是你目前最主要的情绪,并留意自己此时的身体反应。然后,你需要与情绪“对话”。你的感受一定不是没有原因的。或许你并不知道这个确切的原因是什么,这时,你不妨问自己如下几个问题:

 

1、我怎样形容自己的情绪?

2、是什么人(事)使我有这样的感受?为什么?

3、我的情绪与事实成正比吗?

4、这些情绪与过去的经历有关吗?

5、我准许自己有这样的情绪吗?如果不准许,为什么?

 

最后一个问题常常使我们发现,有些感受是我们不愿承认的,因为这样会暴露自己的“弱点”。

 

比如,这几天你不太高兴,经过探索,你发现是一个朋友借了你钱在答应的时间没有还钱,这使你感到很生气。但是你又不愿意承认,因为这种情绪会使你觉得自己“小心眼儿”。这时,最重要的是要提醒自己,你也是人,自然有“人之常情”的反应。如果你多和别人交流,就会发现,其实别人也有相同或类似的感受,只不过大家都不敢承认罢了。

 

写在最后:

 

其实,向可信赖的朋友倾诉,会帮助我们接纳自己的情绪。当我们能够了解和接纳自己的情绪时,情绪的困扰差不多已经解决了一大半。然而,情绪其实只是一个指标,它告诉我们现在正处于怎样的现实。

 

所以要想真正彻底地面对自己的情绪,有时我们还需要改变一些不太正确的想法,调整一些日常的生活习惯,或重建与某人的关系。

作者:乐天心理咨询师 暮夏 

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分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-11-26
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