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看书马冬梅,合书孙红雷 | 这么年轻为什么会健忘?

A小姐,30岁,文员

除了放在键盘下压着的文件,能够很快在用的时候找到。基本上每次想起一个要办的事情,是找不到东西放在哪里的。花在整理办公桌的时间平均下来每天要15分钟,找东西至少要半个小时。这不,保险柜的钥匙又不知道放哪去了。你说我为什么记忆力会这么差?

 

B先生,35岁,央企部门负责人

有一次去三亚旅游就上演了一部“惊魂记”,那天在出发去景区的时候,我去了趟酒店大厅的洗手间。上车后,我正准备用手机导航,才猛的想起手机落在了洗手间。顿时我全身血液上涌,顾不了太多推开车门,便以百米冲刺的速度,狂奔回酒店。我平时习惯用最后一个洗手间,幸好那次早上人不多,没人用最后一个厕所。我才侥幸找回了手机。

 

C女士,50岁,全职太太

最近发现自己老了。去趟超市不是丢钥匙就是丢伞。锁匠上门开锁反反复复好几次。还有的时候看电视,到处找老花镜,可能放的位置挨个找了一遍,都没有找到,最后去洗手间洗手,一照镜子才发现眼镜就在鼻梁上。你看我这健忘的毛病该怎么办才好呀?

 

相信这些“丢三落四”的情况我们也曾发生过。经研究表明,当我们在面对压力、疲劳和多重任务处理的时候,我们健忘的次数会增加,健忘则会给我们的生活和工作带来一定的困扰。

 

那么什么是健忘呢?

 

医学用语称之为暂时性记忆障碍

 

简单讲健忘就是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍。例如:当你正在和某人交谈时,突然一下记不起来接下来要说什么。又或者,在关门、关电源、锁车等情况下由于记不清楚是否做过而反复确认。

 

健忘可能会随着年龄的增加而恶化,但轻微的健忘却是各个年龄层发生的通病。所以我们没有必要过分的担心。

 

健忘的分类及对策:

 

值得我们注意的是,有些健忘是由严重的疾病引起的,我们称之为器质性健忘。例如:阿尔兹海默病、内分泌功能障碍、慢性中毒等。这些由大脑皮层记忆神经出现问题的健忘需要及时去医院检查治疗。

 

而人到中年,压力缠身,很难集中心思静下心来去学习。有些知识要反反复复看才可能勉强记住。就算短暂的记住了,也容易遗忘,导致工作效率低下,这种健忘则是因为大脑皮层记忆功能出了问题。对于记忆功能出了问题所引发的健忘,专家建议我们要劳逸结合,循序渐进的开展学习工作活动。加强自身专注力训练,尽量排除各种外来干扰。

 

而近年来心理因素所导致的健忘更为常见。例如:抑郁症。这些抑郁症患者对生活往往很难提起兴致,无论是对身边的人还是事物都表现出漠不关心,不爱说话,不爱动。这样消极的状态会降低大脑的活跃度,从而使得大脑活动力低下,诱发健忘。值得我们注意的是,抑郁症是一种疾病,不能仅仅借助于心理咨询的单一支持,患者必须在家人朋友的陪同下去正规的心理医院进行药物治疗,以免延误病情。

 

由此可见健忘的成因是多种多样的,在此我就不一一列举了。大家需要认真去分析原因,再对症下药。

 

周老师建议:

 

文章开头三位来访者的情况均排除了病理性原因。我给出的建议是,尽快建立良好的个人整理收纳习惯。把重要和必要的物品放置在固定的、利于联想的位置。例如:眼镜,放在床头柜上,因为睡前会摘掉眼镜。早上起床也可以方便拿取。用完后放在固定的地方。即便下一次真找不到的时候,也可以根据联想,推理出眼镜的具体位置。

 

总之,轻微非病理性的健忘大家不必引起过度的心理负担和压力。只需采用合理的方式方法去避免这种“丢三落四”的情况即可。

作者 周泌赤

编辑 | 李若晨

策划 | 吴乐东

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分类:心身疾病| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-12-2
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