“睡不着觉，催眠对我有用吗？” ——这么多年你可能误解了心理学里的催眠

“夏老师，我好几天失眠睡不好觉，能给我用催眠试试吗？用个钟摆啥的，一下子就让我睡着觉。”来访者黑着眼圈一副楚楚可怜的样子。

如今，“催眠”一词已经成为生活中的习惯用语。很多人顾名思义，“催眠”就是催人入眠呗，就是通过一定的技术让清醒的人进入睡眠状态的过程！很遗憾，这的确是大多数人的误解。

实际上，催眠一词并不算一个精确的心理学术语，因为它不像“感觉”、“知觉”这种概念，有一个明确的心理学定义。

01. 催眠的由来

早在十九世纪，催眠学之父詹姆士·布莱德借用希腊语中“睡眠之神”一词hypnos创造了hypnosis，即催眠。这个词只表达了催眠的一部分含义，就是睡眠的那一方面，因此，特别容易误导大众，让人们觉得催眠就是睡眠。后来，当布莱德对人的催眠状态有了更透彻的了解后，想要对这一过程重新定义，可惜“催眠”一词已经广为流传了。

人们对催眠产生的神秘感不仅在于它定义上的不准确，更和它产生之初的应用有关系。在古希腊，人们跟随着祭司一起摆动身体，闭着眼睛喃喃自语时，就牵扯到催眠术的内容。在中国古代，“祝由术”“跳大神”这种民间活动也带着催眠的成分。因此，当催眠作为一项科学的技术深入生活时，很容易让人产生联想，将其视为江湖妖法而排斥在科学的殿堂之外。

当人们对心理学知识、对人的潜意识有了更多的了解后，心理学家也慢慢揭开了催眠的秘密。按照现在的解释，催眠术就是在身体或语言的诱导、暗示下，使大脑活动进入一种类似睡眠状态的技术。当人处在催眠状态时，大脑的意识活动会受到抑制，只有一部分神经细胞还保持活跃。这样就能够解释，为什么被催眠的人只能听见我的声音，而对周围环境完全没有反应。

02. 催眠的案例

下面我们来看一个催眠的案例，真实地感受一下催眠的过程。

张薇是一家公司的部门经理，今年35岁，两年前和丈夫离婚，独自带着女儿生活。她的问题就是怕黑，尤其是一个人在家的时候，即使是打开了所有的灯，门窗都关好，锁好，她仍然感觉不安全。睡觉的时候，她都要开灯才能睡着，情况严重的时候，她闭上眼睛眼前都是可怕的事情，可是睁眼看着黑漆漆的窗外更害怕。

在交谈中，我向张薇询问：“如果关灯的话，你怕什么？”“我怕鬼。”张薇声音颤抖着回答，“有一次，我半夜醒来，看见房间里的东西都在向我靠近，我吓坏了”。

交谈过后，我决定试着为张薇催眠。在催眠之前，要测试一下她的敏感度。因为，有的人对视觉画面敏感，有的人对语词敏感，找准来访者的敏感度，会让催眠过程更加顺利。催眠术对受暗示性强的人效果好，对不容易受暗示，或者本身排斥催眠的人效果差。经过测试，张薇的画面感特别好，但是感觉反应比较慢。

我用一只颜色鲜亮的苹果导入后，开始向张薇描述一个大草原的画面：一望无际的草原上，天空飘着朵朵白云，地上几只悠闲的马儿在吃草。五颜六色的野花铺在草地上，草原变成了一张美丽的地毯。有一只绵羊在缓缓地向前走，它雪白的毛，修长的腿，低着头慢悠悠地走着，好像在迎接你的到来。

当我陈述之后，请张薇描述了一下眼前的场景。如同身临其境一般，张薇描述了更加逼真的草原画面。随后，我带领张薇转入另外一个场景——一个黑暗的房间！

当我开始描述房间的陈设时，张薇开始显得紧张，全身颤抖并且局促不安。我问她：“你看到了什么？”张薇描述了两个片段。一个是和她最亲的表哥去世的情景。当时她不到二十岁，表哥死于溺水；一个是她妈妈去世的情景，几年前，妈妈死于车祸。

接着，我引导张薇来到了天堂。在那里，她遇见了去世的表哥。张薇开始和表哥聊天，她紧张的身体开始变得松弛。几分钟后，张薇彻底摆脱了神经紧绷的状态，我请她描述一下刚才和表哥见面的情形。张薇说：“表哥在天堂过得很好，很快乐。他希望我也能好好生活，把女儿带大。”

转换到下一个场景，张薇见到了妈妈。妈妈看起来肤色红润，也胖了许多。张薇和妈妈交谈后，我再次请她描述和妈妈见面的情形。张薇说：“妈妈穿着她最喜欢的那件红外套，过得很开心。她说她会一直看着我，希望我找到幸福。”

张薇叙述完毕后，我问她：“既然你的亲人过得都很快乐，你愿不愿意走出黑暗，让自己的生活也变得快乐呢？”张薇愉快地答应了。接着，我唤醒了张薇，她的神情比进门的时候轻松了许多，脸色也红润了起来。

临别前我叮嘱张薇，回家后可以慢慢尝试着关灯睡觉。两个星期之后，我接到了张薇的电话，她说：“一开始还是不敢，后来开一个昏暗的小灯睡，现在已经可以关灯睡觉了。”

其实，在交谈的过程中，我已经察觉到，是亲人的离世和生活的不顺利让张薇陷入了黑暗的深渊，每天生活在对不幸的恐惧当中。于是，我相继引出去世亲人的画面，让亲人的力量帮助她找回生活的信心，勇敢地面对未来的人生。

03. 催眠的限度

相对于这种治疗性的催眠过程，人们经常在电影、电视或者文学作品中看到的催眠好像更离奇，更充满控制的力量。比如，催眠者发出一个指示，被催眠者就会顺从地行动，甚至在别人的操纵下犯罪，醒来却浑然不觉。

当一个人被催眠之后，的确会屏蔽掉周围环境的声音，按照我的指令去做。但是，这种“顺从”的反应也是有限度的，比如，当催眠者要求被催眠者脱衣服，当脱到内衣或者最后的内裤时，他就不会继续脱了。催眠者要求被催眠者走到窗口，从高楼上跳下去时，被催眠者不仅不会按照指令跳楼，反而会马上醒过来。

写在最后：

所以说，催眠并不像影视作品中表现得那么神奇、那么无所不能，同时，它也不是民间谣传的巫术或者邪门歪道。

催眠术可以治疗人们潜藏的内心创伤，让关闭已久的心门逐渐打开，将孩提时代受到的伤害释放出来，或者找到精神痛苦的原因。毕竟，每个人都有脆弱、受伤的时候，而且大多数人不愿意让别人看到自己软弱的一面。

因此，催眠成为一个寻找隐秘心事的良好途径，催眠师也成为一个治疗人类灵魂的工程师。

作者：乐天心理咨询师  暮夏

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