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“我经历过突然瘫倒在地,感到快要死了!” 丨你了解惊恐发作吗?

 

来访者小瑶今年25岁,据她描述,自己大学毕业后参加工作正好满一年,本以为工作已经步入了正轨,生活也开始变得舒心了。但是在一个周末,小瑶自己正在家里做午餐,却突然感觉浑身无力,心“砰砰砰”地跳,虽然脑袋十分清醒,但是身体不受控制,她强忍着,却还是瘫倒在了地上。

 

这种情况差不多持续了10分钟,小瑶被自己的反应吓坏了,她不知道自己是不是要死了,因为刚才的感觉真的令人害怕、慌张。经历了这一幕,小瑶再也没有心情做饭了,她随即关了火,回到了卧室床上,惊魂未定的她终于哭了出来。之前那种“快要死了”的感觉一直充斥着她的脑海。

 

接下来的几天,她总是担心此类情况再次发生,担心自己不知道会在何处突然发病,这种担忧的心态使她在接下来的一段时间吃不好、睡不好,甚至在上班时也经常魂不守舍的,简直就像变了一个人。

 

慢慢地,这种焦虑感越来越严重,小瑶开始回避集体活动,刚开始是找借口不参加公司的聚餐、活动,后来竟然选择了辞职。

 

其实,当经历了惊恐发作后,很多人都像小瑶一样,会倍感焦虑,并产生回避行为。这也是惊恐发作患者的典型表现。

 

当然,这并不代表在初次惊恐发作之后,人们就都会出现这些感觉,有些人可能会在第二次、第三次甚至是惊恐发作更频繁出现的时候,才会出现回避行为,因此不愿去人多热闹的场所等。

 

惊恐发作没有特殊的缘由,但是初次发作时给人留下的印象和感觉是灾难性的。于是,在经历了惊恐发作后,虽然这种症状会得到缓解,但是人们的心里无法恢复平静,这也就使得人们越来越关注自身的感觉,甚至心理活动稍有变化,就会催生出万分的担心与害怕,而这样高度紧张的心理感觉无疑会使得焦虑更严重。

 

在大多数的实际案例中,初次惊恐发作的原因是无法确认的,这种突如其来的恐慌给惊恐发作者的生活和工作带来了很大的影响。

 

请你试想一下,如果你有一天正在家里看电视或者正在办公室工作,突然感到头晕胸闷、喘不过气,身体出汗、颤抖,在这种情况持续了一刻钟左右后,症状开始缓解,你会有什么想法呢?会把这次的经历当作是意外吗?觉得是最近压力太大而引起的身体不适,还是担心此类情况会再次发生?

 

惊恐发作患者的表现主要包括以下三个部分:

 

01. 惊恐发作

 

患者在进行日常基本活动时就可能会惊恐发作,在惊恐发作时,会出现强烈的恐惧感,感觉自己即将死去,身体上也会出现过度异常的反应。

 

惊恐发作大多会持续5~20分钟,在发作后大约1小时即可自行缓解,缓解后患者会觉得一切正常,身体也没有不适感,但是这种情况在不久后可能会突然复发。

 

专家通过研究发现,惊恐发作往往是突然开始,然后迅速地达到高峰。而且,患者在惊恐发作时意识是很清楚的,但是身体仍然会受到伤害。惊恐发作患者会出现睡眠障碍(夜不能寐、容易惊醒、醒后入睡困难等)、神经功能障碍(心率增快、肌肉紧张、多汗等)等。

 

02. 预感焦虑

 

大多数患者在惊恐发作的间歇期,总担心会再次无来由地发病,因而会变得紧张不安,提心吊胆,也可能会出现一些自主神经活动亢进的症状,这种表现称为预期性焦虑。

 

03. 求助和回避行为

 

在惊恐发作时,由于患者会产生强烈的濒死感与恐惧感,而且身体上的反应也使得患者难以忍受,因此,他们常常会立即请求紧急帮助。

 

在惊恐发作的间歇期,有60%的患者因为担心惊恐发作时无法得到及时的救助,因而会主动回避一些活动,如不愿意单独出门,不去人多的公共场所等。

 

写在最后:

 

令惊恐发作患者焦虑的不仅是惊恐发作时的濒死感受,还有不知何时会发作的担忧。这也是大多数惊恐发作患者封闭自己、选择回避集体活动的原因。如果你也被惊恐发作所困扰,请联系到我们乐天心理,及早治疗才会及早治愈!

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作者:乐天心理咨询师 暮夏

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分类:焦虑症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-9-25
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