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强迫型人格与家庭教育方式密切相关! 丨要如何预防强迫型人格?

有不少人在儿童和青年时期就已经有强迫型人格的征兆了,这与其父母的教养方式有很大的关系。父母要求孩子凡事都要做到完美,对孩子要求苛刻、对待孩子过于严厉、不允许犯一点错误。这样的教育和生活方式,容易给孩子带来巨大的压力,导致孩子慢慢形成强迫型人格。

 

由于强迫型人格与家庭教育方式联系十分密切,想要预防强迫型人格,父母就要有合理的教养方式,尤其是本身就有不良个性的父母,更要注意不要让自己的挑剔、过分刻板等性格影响子女。

 

父母要注意下一代的健康性格的培养,要多发现孩子的闪光点,多接纳、鼓励、认同孩子,家庭成员间还要多沟通和互相理解,增加彼此间的幸福感和亲密感,给孩子营造相对宽松的家庭氛围,这对预防强迫型人格的形成很重要。

 

01. 接受“完美有缺”

 

通常来说,完美主义且刻板行事的个体是强迫型人格的易感人群。他们凡事都要求尽善尽美,为人谨慎,对自己及身边的人和物都要求很高,也因此常常否定自己,自责自卑,也总觉得难以接受周围很多事情,觉得别人做得不好。

 

近几年内,有越来越多的年轻白领成为强迫型人格者,他们其中有不少是坚持完美主义的人,他们往往表现出“事业心过强”、“绝不甘心落后”等好胜、好强的性格,经常是在不知不觉中给自己设下了强迫的陷阱。

 

所以,要想预防强迫型人格,还需要个体学着接受“完美有缺”,不要过分追求完美,也不要过于在意自己的形象,别总是质问自己是否做得够好,担心自己的做法对不对、行不行,也没必要总是担心别人会怎么看待自己,应该允许自己是不完美的、有不足的。多给自己肯定,善于发现自己的特长、优点和已获得的成绩,这对强迫型人格的预防及摆脱强迫有很大的作用。

 

02. 学会“顺其自然”

 

喜欢琢磨是强迫型人格者的一个特点,他们喜欢把没什么大不了的事情琢磨成不得了的事,然后由此产生剧烈的内心挣扎。

 

所以,在看待问题时,要学着去接受、接纳,避免钻到死胡同里出不来,要让自己适应身边的环境,而不是一味刻意地去改变环境。若出现强迫症状,也要以“顺其自然”的态度泰然处之。不要企图以相反的想法去对抗、抑制强迫思维,而是要带着“不安”、“痛苦”的感受该做什么做什么。

 

03. 多享受过程

 

很多强迫型人格者会特别纠结于事情的结果,却忽视了做事的过程。因此,想预防强迫的发生,做事情的时候,要时时抱着体验与感受快乐的心情和欣赏的态度,以饱满的热情投入到过程中去。

 

谨记“事不过三”,对任何事情想一次、做一次就好了,要戒掉时时、事事不放心,重复做事情的习惯。

 

学会提高自信心,使不确定感减弱,对周围的事物更有掌控感。不要过于挑剔,不要好高骛远,以减少不完美感带来的痛苦。要以正确的态度看待困难,勇于去接纳和承受人生中的挫折和苦难,这也是预防强迫型人格的关键。

 

04. 多参加活动

 

要积极参加有益身心的集体性文体活动。积极参与有趣、有意义的工作,多培养一些兴趣爱好,多出去走走及参加户外活动,在享受集体活动时,培养良好的个性,避免形成强迫型人格。要以良性的兴奋点来对抗病态的兴奋点,防止陷入强迫的境地。

 

写在最后:

 

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作者:乐天心理咨询师 暮夏

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分类:强迫症心理治疗| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-9-24
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