请绕过舒适区让不安来浇灌一下精神

舒适区的范围实在是有点大，可能是一个外部可以看到感受到的客观环境，也可以是心理的大脑思想的舒适区。说到舒适，大家可能感受到的一定是让人舒服的愉快的。浅显的说，是这样，可你要去深究，舒适区背后往往隐藏着不安。

举个常见的例子，大家常常会有减肥反复这个情况，可能体重刚下来，过了没多久又升上去了。照理来讲，现在的生活水平，如果晚上不饿，不吃饭也是可以的，没有必要非去把肚子填的特别饱。我有去了解过这样一个情况，当然，也包括我自己，都会有这样一个心理：我晚上不饿，但是我不去吃我总觉得缺点什么，我心里会不安，严重的会焦躁。那么，这到底是怎么回事？

从生理来讲这是一种本能反应，把大脑分为三个单位，大脑核（掌管生理的，不会情绪管理），大脑边缘系统（控制情绪），大脑皮质（思维逻辑），不难看出，这几个部分，是按最先发展顺序排列的。那么，互相对抗的就是大脑边缘系统和大脑皮质。当我们接收到外部信号之后，其实，往往是先由大脑边缘系统传递给大脑皮层的，大脑皮层可以提供理智思考，但是很不凑巧，脑边缘系统进化时间早，它会让我们自发地、迅速地采取措施应对危险，而无需经过大脑皮质的调节。这就有了上述情况，我们本来不饿，但是就是想吃，想感受刺激，满足自己，这时候大脑边缘系统就做主了，“吃，管他胖不胖饿不饿呢，先吃了这顿下顿再说”。这时候理智的大脑皮质已经不能支配自己了。这是一种成瘾的坏习惯。

很多人都体会过，如果一昧的满足自己需求，这样只会使自己越来越不能被满足，好像自己能承受的也就越来越弱不禁风一样。像是被宠坏的孩子，对社会不满的地方也会越来越多。

没错，这样惯着自己还会产生很多心理问题。

❶ 焦虑问题

大脑两个部分在一直不停的争夺主权，很容易导致血糖或胆固醇失衡，但是还好身体本身机能就有调节作用。我们对平衡感也一直随着外界变化，这时候身体调节的吃力，处于失调状态，就有了焦虑，最终还可能形成恐惧，我们不自觉的总是处于戒备状态。

❷ 压力问题

如果压力越大，承受的焦虑一定也就越大。身体支配不足的时候，或是说，处于崩溃边缘时候，这时候，大脑边缘更是会支配自己的行为，少理智。反复越来越严重。

管理好“生本能”当中的坏习惯

什么是生本能？我把它理解为：人简单的生理需求本能，没理智思考过的行为。

❶ 成瘾习惯

暴饮暴食，过量饮酒，过度锻炼，性沉溺等

❷ 强迫行为

强迫检查，强迫思考，强迫控制别人等

❸ 失眠行为

❹ 病态习惯

总是在压力之下感冒，伤风，胃痛，然后进行服药

❺ 保护性和逃避性行为

恐惧症就是此类行为，为了避免恐惧，逃避公众场合等

其实，现在生活的提高，并不完全是一件好事。比如互联网的发展，人可能想要查个资料，吃食物，简单的点击几下就可以满足了。越是这样，人的阈值也就越低，换句话说，就是越难满足。人的不满意的点也就越来越多。可能仅仅因为路上的堵车这么一件小事，都要骂骂咧咧很久。

那么，到底如何走出这个舒适区，或者说，让这个舒适区背后的不安，浇灌一下自己的精神，我们来直面它，正确处理它呢？

❶ 摆脱对现在科技的过度依赖

比如有些人，一走路就要滴滴，打车。一有问题就要百度，一饿就点外卖。这样往往失去了很多有趣的事情，失去了很多理智的成长的过程。

❷ 忍耐不完美的同时更要珍惜

世界上哪里会有绝对完美，哪里有绝对顺心。慢慢的学会和自己对话，学会哄自己，让自己的思维线路沉淀下来去大脑皮质思考，思考自身价值和能力提高所在。

❸ 单通道享受生活

什么意思呢？专注于一件事。吃饭就安静的吃饭，看书就坐好摆正自己看书。听歌就把心沉下来好好的去听歌。这样，自己内心也少了一个想去挣脱或是过于浮夸不安的想法了。还是与自己学会对话。

❹ 学会放慢速度但不是拖延

速度太快急于求成很可能使自己无法去理智思考而陷下去。拖延只会和自己思想兜圈子，到最后的时间点可能还是绕过了理智的参与。别太着急逼迫自己，别放纵自己，也别惯着自己。

❻ 别总追求完美，拓展自己舒适区

总是追求完美的人哪里会有那么多快乐！多接受生活里的不确定性，告诉自己，事事没有那么多的定数。与其担忧，不如去拓展自己的舒适区，把自己的满足点多多的去扩充，相信，人间自有真情在。

❼ 自己多停下来休息，尝试放空

现在社会节奏真的很快，我们可以适当的停留，给自己心灵充充电。别总是处于一个放飞的空中状态，虽然是忙于工作家庭，但是还是可以有闲暇时间放松的，让心降落下来，休憩一下。

❽ 多锻炼身体

身体都支配的动不起来，那还能支配什么事情。肌肉的锻炼也会使自己释放多巴胺，让自己开心起来。多巴胺确实像是一个添加剂，又像是一种可以促成发展变化的酶，酵素一般，希望可以促成大家变得越来越好。

达尔文曾经说：“生存下来的物种并不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。”适者生存的道理谁都懂，既然选择的最简单生本能代价太高，我们不妨先不要急于蝇头小利，绕过大脑边缘的干扰，去找到理智思维的大脑皮质，寻找正确让人积极奋进的答案。

人生仿佛总是这样，表面的或是假象的甜头都好得到，背后艰辛的本质的坚固的才可能是最宝贵的。浇灌一下精神，给精神洗个澡吧。

咨询师推荐：乐天心理专家咨询师 白祯臻 

作者：乐天心理咨询师 

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