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春节过完了,假期结束了,我却患上了“节后综合症”

经过了一年漫长的工作之后,在新年即将到来之际顺便给我们带来了一个7天小假期,真是好生痛快,在这个假期里我们瞬间觉得生活原来是如此的美好,我们可以尽情地玩、尽情地吃、尽情地睡。

 

但是快乐的时光总是短暂的,春节假期悄悄地向我们走来,也悄悄地离去,转眼间,上班的日子也在正月初七这一天悄然来到,而很多人在假期结束之后一时间无法将自己从休闲的状态之下抽离出来,明明嘴上倔强地说自己已经百分之百做好了上班的准备,可是真正这一天来临的时候我们的身体表现得还是无比真实。

当真正意识到假后开工这一天即将来临的时候,夜晚脑海中就会不断回放假期里的快乐情景而失眠,早上醒来的你变得无比烦躁,一想到马上就要步入工作岗位就会莫名的恐慌,浑身不安甚至冒出冷汗,平时自己最喜欢吃的饭菜现在看起来让你感到莫名的恶心,到了单位之后压力扑面而来,注意力难以集中,精神恍惚一整天都被负面的情绪所困扰,而上面的这些表现我们习惯性地把它们称为节后综合症”。

患上这种“节后综合症”的原因有很多,我们试着从下面几个方面来分析一下,也为大家分享一下应对“节后综合症”的一些方法。

节后抑郁,上班恐惧症

在日常的工作之中我们长期处于紧张、高压的工作与生活状态,假期正好给了我们一个彻底放松自我的机会,所以当假期结束之后心理上就会出现一种声音——又要回到牢笼之中了,心理上的落差可想而知。

针对以上的情况,我们可以通过适度的有氧运动,对自己的生物钟和情绪进行积极的调控,除此之外,我们还可以进行头部的按摩、散步等方式缓解上述应激心境;其次刚投入到工作之时不要进行高强度的工作,同事之间进行积极地沟通,适时、适度地制定自己的工作计划,循序渐进地把自己的心态调整到最好。

生物钟紊乱,身心俱疲

作息时间不规律造成生物钟紊乱,假期中人们会认为假期是完全属于我的时间,12点以后睡觉、早晨不起床成为了我们的生活常态,假期结束之后要从不规律的作息时间、吃喝玩乐回归正常的工作生活状态,无论是心理还是生理上都需要一个适应的过程。

针对以上情况,我们需要尽快将自己的作息时间恢复到原来的水平,确保睡眠的规律性,睡觉之前保证不要让大脑太过兴奋,如果一时难以适应的话,我们可以用热水泡脚十分钟,然后提前上床酝酿,听一些舒缓的音乐静心,晚上不要吃太饱以清淡为主,避免增加肠胃负担。

肠胃不适、神经性厌食

过年走亲访友肯定少不了,而走亲访友之时肯定也离不开饭局,整个假期我们都在“酒池肉林”里度过,鸡鸭鱼肉几乎都快变成了餐食标配,加上各种零食不断地充斥,节后大家自然就会出现食欲不振的情况。

所以节后我们的饮食应该以蔬菜和水果等清淡食物为主,当感觉自己肠胃负担过重时,我们可以适当地做一些慢跑、步行、伸展的锻炼,也可以适当吃一些健胃消食片或者山楂片,将身体调整到最佳状态,身体负担小了,我们的心情自然而然也会变得更好。

结语

春节已然离去,新的挑战已拉开了帷幕,面对“节后综合症,我们要学会用正确的方式与它握手言和,从生理到心理慢慢将自己的状态调整到最佳,2021,只争朝夕,不负韶华,加油!打工人。

咨询师推荐:乐天心理专家咨询师李庆 

作者:于彤彤

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分类:抑郁症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-2-19
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