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知识焦虑的时代,如何高效掌握一门技能?

《奇葩说》有一期辩题是:公司让我996,我该不该886。反方辩手陈凌岳在辩论时,以罗振宇为例,讲道:“你不让罗振宇做知识付费了,回去找个955的工作,那那些没贩卖出去的焦虑,不就只能屯在家里了么,那得有多焦虑啊!”

 

虽然罗振宇则认为从来都不存在为知识付费,他做的一直都是服务。但不可否认的是,这种知识服务,本质上仍然是知识付费。

 

知识付费指的是知识的接收者为所阅览知识付出资金的现象,比如得到APP、知乎live、千聊等,都是常见的知识付费平台。

 

知识付费兴起于2016年,不同行业大牛的知识、经验可以通过互联网快速获取,这使得普通人获取知识的渠道更加宽广,时间成本也更低,通勤、午休等碎片化时间也可以充分利用。

 

但凡事有利也有弊,知识付费使得一部分人吃到知识红利的同时,也使很多人因知识而焦虑。

 

知识焦虑症是一种精神病学疾病,在信息爆炸的时代,知识付费无处不在,很多人为了解决自己在学业、职场、人际交往等方面的疑惑,囤了一堆课,不仅没有学会新技能,反而增大了自己的心理压力。

 

避免知识焦虑的方法很简单,就是行动起来,掌握你想要学习的知识技能,而非仅仅是收藏教程、囤课。

 

畅销书作者马尔科姆·格拉德威尔曾在作品《异类》中提出了“一万小时定律”,大致是指1万小时的练习是成为大师的必要条件。

 

但掌握一个技能,真的需要1万小时的练习吗?

 

并不见得。

 

TED演讲者、自学专家考夫曼认为,如果你仅仅是想要学会这个技能,而非成为技艺卓绝的大师,只要你用对方法,或许20个小时就可以掌握一门技能。

 

他通过学习瑜伽、编程、盲打、围棋、弹琴、冲浪等总结出的技能快速掌握的方法,对于普通人也很有参考价值。

 

选对方向,集中精力只学一个技能。

 

心理学上有一个巴纳姆效应,指的是每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。

 

在这一效应的影响下,我们很容易一冲动选择同时学习很多技能。

 

“一心不能二用”,一个人在同一时间内,很难将注意力分配到两种或两种以上的对象或活动上。

 

在学习技能时,最好从自己目前所面对的问题出发,比如说职场上需要PPT、视频剪辑、PS等技能,那就可以选择当前最急需的一个技能,优先学习。

 

至于其他感兴趣的技能,可以列一个清单,等到这一技能掌握了,再进行安排。

 

制定目标,分解技能。

 

快速习得技能的目标,并非达到技艺娴熟,可以与大师媲美的程度,而是在兼顾效率和能力的同时,使技能得以快速提升。

 

在开始行动前,要先制定一个目标,确定自己在学习后达到一个什么水平。

 

确定好的目标后,便需要对技能进行分解。在这一过程中,可以通过从网上搜索信息、查阅相关资料等方式,了解重要的基础技能、关键步骤以及必要的学习工具。

 

在进行技能分解的过程中,要留意出重点步骤,以便后续将精力集中在主要步骤上。

 

排除阻碍,及时获取反馈。

 

在练习这个技能前,除了要提前将技能分解,了解主要步骤,还需要为自己扫清学习上的障碍。

 

这些障碍包括一些负面情绪,比如说对新技能的畏难情绪、害羞、怀疑等;还包括时间上的阻碍,腾出专门的时间来学习技能,最好在学习期间将手机静音或开启飞行模式。

 

如果这些阻碍不消除,往往会导致拖延症的发生,而一旦拖延开始,则需要更大的决心来开始新的行动。

 

说到底,要快速掌握一个技能的秘诀不过是用正确的方法行动起来,当你掌握了技能的底层逻辑之后,要熟练使用不过是练习的时间的问题。

咨询师推荐:乐天心理专家咨询师李庆 

作者:于彤彤

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分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-4-23
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