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让沟通始于倾听

 很多伴侣之间的感情问题,和相互的沟通有直接的关系。你是否有这样困惑,明明自己很明确的在表达自己的需求,可是对方的反应却表明他\她并没有听清楚咱们的需求;有时候另一半说的话里面已经有了情绪的起伏,但当时我们并没有注意到情绪。

 

上述这些时刻我相信都是比较常见的沟通的障碍,这些时刻让你和伴侣之间在每一次的矛盾中相互误解累积,越沟通越累,最后要么相互沉默,在心里失望,要么两个人争得面红耳赤,心的距离更远。

因此,如何在相互的沟通中获取有效的关键信息,读懂对方的情绪,并且将自己的需求恰当的输送出去,让对方可以理解和正确的接收,就显得尤为关键了。    

相互的沟通,始于倾听。在沟通中学会倾听自己内心的真实想法,学会倾听对方内心真实的声音,解开两个人的心结尤为关键。

倾听分为三个层次:

第一层,在沟通中其实你并没有认真的听对方此刻在说什么。

当另一半跟你表达出想法时,你可能正在思考自己今天发生的事情,对他的话左耳进右耳出;或者你听着听着,直接打断对方,强势的把自己的建议或者想法告诉对方,认为建议被对方接受,他的问题就可以解决,希望对方听自己的。

练习:在过往的经历中,你有这样的时刻吗?能详细描述当时发生了什么事情吗?

第二层,当对方向我们倾诉的时候,我们看起来的确是在听对方讲话,只是由于男女思维的差异,或者对事情的理解等等原因导致我们可能抓不住对方说话的重点包括对对方话语中态度的理解,对方在说话时表情的解读,对方在说这段话时的背景,如果我们把握不好这些信息,就会造成对方跟我们说的内容,我们没法领会,类似鸡同鸭讲。

练习:回忆过往跟伴侣的交流中,是否有过这样的经历?请详细描述当时发生了什么?

第三层,这一层是比较理想的状态,如果你们处于这一层,你是非常认真地在倾听对方的说话,并且通过对方的话语描述,肢体语言,语音语调,基于对对方的了解,你能懂对方的心情,体会对方说这段话时的背景。

这种时刻,你的回应,绝大部分能激发对方更主动的想要更多的表达,你们的交流相互推进,意犹未尽。在双方的谈话中,有来有往,相互都在彼此的谈话中感受到被看到,被理解,被疗愈。

练习:试着回忆,跟另一半的交流是否达到这一层?如果有,描述当时发生了什么,你们之间的互动是如何发生的?

下面我们为大家写一个真实的对话过程,请大家结合倾听的三个层次,看看如何学会倾听。

例子:

妻子:每次回你家,我就挺拘束的,你妈生怕我多吃点肉还是咋了?说的那些话真实让我不舒服啊。

丈夫:(这需要丈夫有极大的耐心,首先需要放下评判妻子这句话对错的想法,比如控制自己想要批评妻子的冲动)我能感受到你在我爸妈家吃饭是挺不舒服的,你觉得咱妈舍不得给你吃肉是吗?

妻子:我也不知道啊,可能也不是吧,但是她说什么,儿子你多吃点肉,补补,这话确是让我不太舒服吧,难道我是多余的还是不该来吃啊?真的是让我特别的不舒服吧!

丈夫:嗯哪,听你这样一说,我想如果是我去你家,你妈这样说的话,我可能也会有不爽的感觉,感觉不太重视我。

妻子:也还好吧,我觉得也许是老人心疼你嘛,毕竟咱们也是一周才回去一次,而且你最近确是瘦了,我自己也是有点敏感了。以后咱们回去吃饭先去超市多买点东西带回去吧,想吃啥就做啥,这样我感觉我能好受一些,谢谢你的理解。

丈夫:谢谢亲爱的你告诉我你的想法,或许下一次有机会我先观察一下,然后我也不光顾自己吃,在老人家面前也替你夹一些菜,让我爸妈看看,我可是很在乎你的。

妻子:谢谢你老公,有你真好。

也许大家会觉得,在实际生活中,每一次的沟通都要达到这样的效果是需要花费时间和精力的,也许这样的完整谈话程度很难一下子达到,但我们需要培养的是,相互学会主动、刻意倾听对方的心,让沟通事半功倍。

咨询师推荐:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

作者:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

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分类:婚姻爱情家庭心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-4-27
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