三步走，成为优秀的倾听者之练习篇

在沟通中我们要把握一个原则，在我们感觉自己状态好的时候，经营相互的关系；在我们感觉自己或者对方状态不好的时候，先调整自己，对自己工作。学习对自己的人生掌握主动权，对自己的人生负责任，对自己的情绪负责任。

之前我们谈到了三步走，成为优秀的倾听者，今天我们分享运用的方法，帮助大家更好的练习耐心的倾听、用心的回应、走心的共情。

任务：需要大家完成的任务有两种方式：一种是有意识刻意的去练习倾听，表达倾听；一种是将有意识迁移到日常生活中，自然的练习倾听，表达倾听。刻意为之的练习是为了帮助大家培养倾听的习惯，因此我们采用的是角色扮演。

第一，有意识刻意的练习倾听的方式：

在角色扮演前，需要大家寻找一位搭档，两个人设计如下的对话。

第二、非刻意的练习倾听的方式：

在真实的生活中，面对你的另一半或者父母、朋友、孩子、同事等进行这样的倾听练习。 

希望通过有意识的刻意练习以及非刻意的练习，让我们可以在对方想要倾听的当下，专注地倾听，积极的回应，提升我们的亲密关系和人际关系幸福感。 

咨询师推荐：乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

作者：乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

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