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高考失利后如何调整心态?看看心理咨询师怎么说

6月23日起,全国各地的高考录取分数线以及学生考试成绩都已陆续公布,成绩公布之后,我们在网上看到了很多淡定的学霸,但是1071万考生中,有人欢喜就有人愁。

 

近日微博上一个话题迅速窜上了热搜:高考失利后,你是如何释怀的?下面的回答也是各式各样,有选择与自己和解的,有选择复读的,有人说高考失利是永远都无法释怀的,甚至还有人回答自杀未遂的。

总之,各种各样的答案那是应有尽有,尤其是今年的高考竞争如此激烈,真正的千军万马中过独木桥,难免会出现落水情况,而那些成绩不理想的考生,心中难免出现挫败感,出现失落情绪。

我家对面就住着这样一位考生,听父母讲,孩子平时的成绩还是相当不错的,但是由于种种原因今年考试成绩不是特别理想,自从高考分数线和高考成绩出来之后,孩子就茶不思饭不想,每天都郁郁寡欢,也不和父母交流。

现在全家都处于一个低气压的状态,谁也不敢提到这个事情,甚至就连看电视时出现播放高考的新闻,就会立马转换频道,生怕揭开孩子心中的伤疤,现在全家就希望时间可以帮孩子消化掉高考失利这件事。

面对每年竞争如此激烈的高考,总会出现很多成绩不尽如人意的孩子,那么面对高考失利,考生该如何去调整自己的心态呢?下面我们听听咨询师怎么说。

1、坦然面对高考失利这件事

青春总是伴随着各种各样的遗憾,生活也并非诸事都如意,正视高考失利这个结果,坦然面对它,同时我们也应该明白,高考这是对自己阶段性学习能力的一次检测,高考的失利只能代表一次考试的实力,并不代表整个人生是失败的,一个人的学习能力、实践能力、考试能力、品质、发展潜力等方面是很难用一张试卷来衡量的。

结果已成定局,无论你多么伤心、难过、颓废、自责,事实都无法改变,勇敢地正视它、面对它、接受它并适应它。

2、合理宣泄自我情绪

高考失利后,考生难免出现消极情绪,这时考生们就要学会合理宣泄自己的情绪,可以找身边比较信赖的朋友或者家人,将自己的焦虑情绪表达出来;也可以通过其他的方式进行表达,如写出来、画出来,除此之外,还可以通过呼吸放松、肌肉放松等方法来缓解不悦情绪。

3、理性分析,发现自己的缺点并改正

对各门考试的试卷进行一个全面系统的分析,答对的理清思路坚持下去,答错的找出原因,明白错在哪里,以便于今后改正;并对自己平时的复习方法、学习态度以及学习积极性等方面进行分析,发现自己做得不足的点,并且改正它。

4、确定新目标,并为目标制定可行计划

俗话说得好:亡羊补牢,为时不晚,调整好心态之后,开始安排下一阶段的学习、生活,根据自己实际情况确定一个新目标,并针对新目标制定一个切实可行的计划。

目标的制定要循序渐进,切勿急于求成,从短期到长期,从易到难,不要把目标定得太高或者太低,以致失去行动的意义。

5、考生心态的扭转离不开家长的包容

高考失利之后,很多家长就会出现失望、焦虑的情绪,“恨铁不成钢”是很多家长的潜台词,家长首先要接受孩子失利的这个事实,尊重孩子,不要给孩子过多的外界压力,用包容、理解的态度给孩子一些适当的关心,帮助孩子重拾自信心。

6、必要时求助专业的心理咨询

当考生的异常情绪无法缓解,甚至出现异常行为,家长要及时带孩子寻求专业的心理指导,帮助孩子早日摆脱困境。

结束语:

高考只是人生的一个中转站,并非终点,即使考得不好,也不要着急否定自己,“天生我材必有用,千金散尽还复来,”调整心态,积极迎接人生的下一个挑战。

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作者:李江瑶

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分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-6-29
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