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全职妈妈的困境,究竟该如何破?

全职妈妈社会上一个特殊的群体,她们做出的工作是无法进行量化的,但是她们的价值始终无法得到社会以及家人的认可。

 

我身边的一位全职妈妈曾经这样说过:两年的时间将我变成了一个全能超人,我上一秒还是家中的厨师,下一秒就马上变成司机把孩子送到学校,等回家之后我又转身成为清洁工,打扫家中的每一个角落,我还会充当人工绘本、老师、孩子造型师、脏衣服处理师……

一段自嘲可能会让很多人感到搞笑,但是全职妈妈的压力究竟有多大,我想只有真正亲身经历过的人才有发言权,但是即便如此,全职妈妈仍然存在着众多的困境,家人的不理解、家务的压力、育儿的焦虑、自我价值感的缺失、社交圈消失等等,各种压力使全职妈妈的身心都受到了严重的负面影响,严重的还会导致抑郁症的发生。

那究竟如何才能帮助现实中的全职妈妈摆脱困境,为此我提出自己的几点建议,希望可以为正在焦虑的你提供一些帮助:

1、保持经济独立

“你负责貌美如花,我负责挣钱养家”可能在现实中真实存在,但是即使作为全职妈妈,也要保持住赚钱的能力,经济独立不仅可以给全职妈妈带来安全感,还可以让你获得家人足够的尊重,况且经济独立后,妈妈们就拥有更多提升自己生活品质的方式。

2、安排生活场景的互换

不要每天窝在家里,可以尝试着安排一些可以走出去的活动,即使溜娃每天也可以选择不同的场景,这样生活就不会感到那么枯燥。

建立一个属于自己的社交圈,和他人多进行一些互动,最起码可以得到精神上的安慰,适当的社交还可以减轻全职妈茫的焦虑。                                 

3、保持学习的习惯,坚持自我提升

全职妈妈一旦离开了工作的圈子,长时间下去很容易迷失自我,全职妈妈要充分利用碎片时间,通过不断学习给自己充电,强大自己的知识储备,提升自己的能力,刷新自己的认知,为自己的未来做好一个铺垫,同时也可以给孩子做一个好榜样。

4、进行自我调节

全职妈妈在出现焦虑时,可以寻求一些恰当的方式来排解自己的压力,比如,运动、充足的睡眠、听音乐、找人倾诉等都是可以的。

5、提升爸爸的家庭参与感

提升爸爸在家庭之中的参与度这一点是非常重要的,可以利用周末的时间让丈夫独自体验带孩子的过程,这样既可以让丈夫切身体会到全职妈妈的不易,还可以减轻妈妈的压力。

6、留给自己一些独处的时间

每周给自己留出一天空闲的时间,让自己好好休息一下,丰富自己的业余生活,只有家庭之外的生活丰富了,才能有更好的心情面对家人,不要把家人当成生活的全部,莫让自己的生活越过越窄。

7、及时寻求家人或者专业人士的帮助

世上哪有什么女超人,如果压力已经超出自己可承受的范围,那么要及时向爸爸妈妈、老公、婆婆寻求帮助,请他们共同分担育儿的压力。

如果焦虑情绪过于严重,还要寻求专业的心理指导。

结束语:

妈妈一个饱含了太多意义的词语,作为妈妈更要学会照顾自己,因为只有自己的爱是满的,才可以让那些溢出来的爱辐射其他人,才可以更好地照顾周围的人。

不管别人怎么看你,重要的是找到属于自己的方式,自信积极度过那如雨水落下般无法停下来的时间,愿你今后即使单枪匹马,也可以勇敢无畏地面对那一地鸡毛的生活。

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作者:李江瑶

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分类:婚姻爱情家庭心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-7-17
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