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表达愤怒的四种类型,快来看看你属于哪一种

愤怒被看作是一种最为原始的情绪,是人们生活中最为普遍的情绪之一,根据释义,福根奴主要是指愿望不能实现、感到不公平或行动受挫而产生的一种紧张不愉快的情绪。

 

相信生活中的你们一定遭遇过这样的情景:

扎新冠疫苗等了快一个小时了,忽然有几个人插队进来,找到了前面排队的朋友。

没有经过你的同意,朋友把你告诉他一定要保守的秘密告诉旁人

一个非常正常的要求,却换来他人的冷嘲热讽

 在高铁上,前面的乘客不断往后调整自己的靠背,挑战着你的底线

 明明付出很出时间、心力才完成的工作,却被领导贬低得一文不值,甚至当众责骂你

……

面对以上的情况,你会怎样处理呢?是选择爸爸告诉我们的:别人打你,你就给我狠狠地打回去;还是会选择妈妈告诉我们的:做人啊,吃亏是福,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。

“如何表达法愤怒”我想是困扰很多人的一个世纪难题,直到长大之后还是无法做到合理表达自己的愤怒;“我要忍住,生气也没用”“不能对她发脾气,吃点亏就吃点亏吧”“让你一直调座椅,我给你一脚踹回去”……这些都不是表达愤怒的正确方式。

那么愤怒表达具体可以分为哪些类型呢?我们大概可以将愤怒地表达方式归结为以下几种形式:

1、情绪抽离式

主要是用相对比较沉默的方式来表达自己的情绪,比如,在面对他人的指责时,他通常会采用沉默和冷漠的态度来应对对方的攻击,他们用情绪抽离的方式在传递一种潜台词:在我这里你根本没有任何地位,你的吵闹在我这里根本就不值一提;看似沉默的方式,本质是极具伤害性的,

2、被动攻击式

这种攻击的表达方式非常隐晦,他们选择抑制自己的感情,表面上会摆出一种无所谓的态势,但是内心却是无比焦虑、无助,有一种被人操控的感觉,言语之中同时也弥散着埋怨、讽刺的味道。

当对方表达出歉意的时候,他可能又会说出:和你没有关系;这么做的结果往往都是自己的利益被侵犯,以牺牲自己达到了对方的目的。

3、愤怒攻击式

他们认为自己的利益只有通过攻击才能获得保护,一般他们会选择通过公开的批评、指责、威胁或者暴力攻击等行为来直接捍卫自己的权益,用攻击的方式达到自卫的效果,从结果看,你通过牺牲他人为代价,获得了这场利益自卫战的胜利。

4、自信表达式

他们会通过合理、恰当的方式进行自我表达,诚实表达出自己的需求,有明确的目标导向,也会给对方一种受尊重的感觉;他们的潜台词往往是:我尊重别人,但我不喜欢他的行为,我要通过合理的方式捍卫自己应有的权益。

通过分析,你属于哪一种愤怒的表达形式呢?

结束语:

恰当表达愤怒是一种能力,恰当地表达自己的愤怒,不仅有利于人际交往和事业发展,对自己身心健康发展也有很多积极的作用。

如果你是一个不会合理表达愤怒的人,下期不妨跟着我一起学习一下如何恰当、合理地表达自己的愤怒吧。

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作者:李江瑶

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分类:焦虑症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-7-26
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