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中国乒乓球混双无缘金牌,恢复信心更重要!

7月26日,中国乒乓球混双的决赛,由许昕、刘诗雯对日本组合水谷隼、伊藤美诚。恐怕谁也没有想到,中国队在大比分2:0领先的局势下,遭到日本对手分别打出11-8,11-9,11-9,被日本选手3-2反超。在最后一局3-3的决胜局里,一开始0-8的不利局面让中国队最终以6-11输掉混双总决赛,无缘金牌,很是让人遗憾!

赛后,许昕接受采访时谈道:前面2局我们打得还可以,后面的发挥就有些动了,在打的时候没有完全的释放出来,被对方了几个球后,我打的质量就有些下降,对方也就打的更凶。

面对日本选手的咄咄逼人,刘诗雯在场上被打的失误不断,在接受采访时几度落泪,直言自己没能完成任务,对不起整个团队,对不起广大球迷,可能有些球没有打出质量。当画面切换到场下的中国女乒乓球主教练马琳的时候,马琳的目光也显得很空洞。

混双输掉了金牌,这是非常艰难的也是沮丧的,当刘诗雯被问到面对即将要开始的团体赛,自己接下来打算如何调整状态应对时,刘诗雯的回复是:我还没想好。

刘诗雯作为30岁的乒乓球老将,在混双输掉金牌后,都会感觉到如此艰难,更何况我们普通人呢。当我们面对重大挫折的时候,作为一名运动员,赛场就是自己的战场,比赛的过程中难免会经历失败和痛苦,在大的赛事上的失利,如何面对及调整自己以应对接下来的挑战才是最关键的。

首先,失败后的消极情绪是需要注意的

消极情绪是一种在激烈赛事的竞争下,被这种刺激唤起的,因为超过自己心理负荷所产生的心理体验。在情绪上主要是感受到心情低落,悲伤,很不安,恐惧,紧张等情绪失控状态。在生理上主要是体验到心跳会加速,呼吸急促或者困难,四肢疲乏无力,感觉迟钝,目光呆滞,行为略显刻板,关键是对比赛失去了信心,对自我失去了信心。

其次,学会消极情绪的转化

1、自我暗示

运动员自己可以对自我进行积极的暗示,用语言调整自己的中枢神经系统,唤起它的抑制和兴奋,形成新的神经反应,从而让情绪得到有效调节。比如:我相信我自己这些年的付出,我知道这很艰难,但是我正在做,我可以做到,我给自己时间,我相信自己。

2、激活体验

通过冥想或者催眠的方式让自己重回到曾经有过的巅峰时刻,唤起曾经的比赛经历,提高自己对成功的自信,降低自己对未来比赛的恐惧感和紧张感。

3、认知转化

适当的自我反思可以维持对比赛的紧迫感,让自己神经高度唤起,但是过度的自责和悲伤会让自己陷入消极体验中。因此,不过度夸大未来的威胁和对比赛的担忧和恐慌,回到当下,学会分清想象和现实的差别,意识到自己只是担忧过往的失败经历会影响到现在,这是担忧而不是真实的,学会将自己的认知转化,聚焦到比赛的过程而不是结果的过度解读。

咨询师推荐:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

作者:乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

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分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-7-29
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