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发现伴侣出轨后正确的做法是什么?

幸福的婚姻千篇一律,不幸的婚姻各有缘由,社会心理学家埃利奥特·阿伦森就认为:人本来就具有社会性和动物性的双重属性,而教育的意义就是为了消减动物属性提升社会属性而存在,再搭配上心理学上的柯立芝效应:每一个雄性(以及少数情况指雌性)对于新出现的异性有较高的交配意愿;换而言之,出轨这件事是根存在人类的DNA之中,出轨这件事人人具有可能性。

 

那么面对伴侣出轨,正确的做法又是什么呢?

1、管理情绪、发泄情绪

当发现自己的伴侣出轨时,出现情绪是再正常不过的事情,但是情绪出现后我们要学会管理它,在我接触到的案例中,很多人在得知自己伴侣出轨后,就会抑制不住地想要发泄,争吵、对峙、大闹伴侣单位,甚至还会发泄到无辜的孩子身上,这样做不仅解决不了问题,甚至会把伴侣直接推给第三者。

当然我们说的管理情绪也不是让你去压抑它,通过运动、逛街、正向自念、找一个知己倾诉来排解自己内心地压抑都是可以的。

2、明确自己的目标行为

接下来,我们就需要明确自己的需求,想好自己究竟是想要一个怎样的结果,千万不要来回变换自己的目标,这样对于两个人都是极其不利的,出轨这件事处理的时间越长,彼此之间的情感消耗就越大。

如果想要挽回这段婚姻,那就朝着这个目标不断努力,去尝试着修复这段感情,修复过程中非常忌讳的一件事就是揪着伴侣出轨这件事不妨,这样即使你俩没有分开,后续也不会幸福的。

如果你决定放弃,那就尽快处理,切勿拖泥带水,争取自己的利益最大化,毕竟路还长,彼此放手不失为一个不错的选择。

3、对整段感情进行复盘

伴侣出轨就说明你们两人的感情出现了问题,婚姻从来都不是一个人的事情,复盘争端感情,为出轨找出一个合理的归因。

在此过程中,你可以选择和伴侣开诚布公谈谈对于这段婚姻的看法,谈论的目的不是为了找出一个就解决方案,而是为了看一看彼此的感情究竟是由于什么原因出轨,了解彼此内心的需求,认识彼此关系重建的可能性等,在弄清楚这些问题之前切勿在情绪的牵引下作出决定,即使甘青宁不能修复,也可以为自己今后的感情提供一个借鉴。

4、重新建立自我价值感

当个人遭受到伴侣背叛后,往往会出现各种消极情绪,自己内心的价值感也会被出轨这件事全部击碎,其实婚姻中的安全感从来都不是对方给的,试着找到自己的一个优点或者一件特长,从这个优点开始吸引自己发现身上更多的优点,摆脱受害者模式,用自信和勇气来面对自己的生活。

最后

婚姻好比一段未知的旅程,在这段旅程中充满了变数,谁也不知道下一秒会发生什么,如果有些事情注定无法改变,那就通过我们自己最大的努力来把控它,将出轨的伤害降到最低。

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作者:李江瑶

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分类:婚姻爱情家庭心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-9-2
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