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常常谈到的自卑,你真的了解它吗?

生活中你是否经历过这样的情境:

同学聚餐,看着别人谈笑风生,自己却始终插不上一句话,恨不得自己拥有隐身之术,盼望着别人把你当成一个小透明;好不容易鼓足勇气说上了一句话,但是瞬间冷场,没有一个人接话,自己就会想是不是自己说错了什么,心跳加速,尴尬到鞋里面都抠出了一座五指山。

工作中看到别人展示自己的才能,在职场上尽情挥洒自己的汗水,自己内心生出一种羡慕之情,盼望着如果自己能够像别人那样能够完全展现自我该多好。

遇到困难的时候总是会想尽一切办法去自己解决,哪怕这个困难是自己永远都无法逾越的大山,也不愿开口寻求他们的帮助,因为你害怕别人会拒绝,更不愿意向别人承认你的脆弱。

如果你正在经历以上几种情形,那么你极有可能患上了自卑综合症,自卑综合症通常产生和别人的比较之中,主要是由于轻视自我、抬高他人而产生的一种消极心理,自卑心理不仅会影响到别人对自己的评价,对自己的心理产生伤害,从而对自己的生活、工作以及整个人际交往产生各种不良影响。

自卑产生的原因

1、成长过程中长期的自我否定

我们生活在一个比较的环境中,从小我们就被父母拿自己与“别人家的孩子”比较,上学之后又被迫进行各种成绩排名,步入社会后,又会因为升职加薪而出现潜在的选拔。

这样的生活导致我们看到别人的优秀后,不自觉就会联想到自己的缺点,在潜意识中告诉自己“我不行,我不如某某某”,长期的自我否定会导致我们的自卑情绪愈发严重。

2、自我认识不足

自卑的人对自己往往都缺乏一个正确的认识,过低评估自我价值,盲目将自己的不足与他们的优势相比较,产生失落感,久而久之这种失落感就会转化为自卑心理,出现焦虑、抑郁、自负、攻击等消极状态。

3、个人性格

一般情况下性格内向的人都有着超强的外界感受力,敏感是他们共同的特征,那些来自生活中的消极评价会被他们不自觉放大,比如他人对自己产生过低的评价,这种消极的情绪体验很难得到及时排解,极易产生自卑心理。

个人心理学家阿德勒曾经说过“天下无人不自卑。无论圣人贤士,富豪王者,抑或贫农寒士,贩夫走卒,在孩提时代的潜意识里,都是充满自卑感的。”所以自卑并不可怕,只要找到正确的方法就能够有效克服自卑心理。

首先学会正确看待自我价值,自卑并不可耻,每个人都有自己的优势和劣势,提高自我评价,不要总是拿自己的短处和长处相比,善于发现自己的优点,从小事做起肯定自己的成绩,激发自我自信心。

其次正确看待他人,面对竞争,遭遇到挫折之后不要轻视自我,更不要怨天尤人,竞争不是为了打败别人而存在,而是为了达到我们个人一次次地超越;试着客观分析失败的原因,总结失败的经验,从而达到心理的一种平衡。

最后扩大自己的人际交往范围,提升自我的人际交往能力,我们上篇文章中提到过人类是一种群居生物,一段长期良好的人际关系有助于提升自我幸福感,自卑的人往往都比较内向,人际交往范围很窄,生活就像是一座孤岛。多参与社会活动,不仅可以丰富自己的阅历,增加自己的经验,还可以建立彼此之间的情感连接,消除自卑心理。

自卑是一叶屏障,它会遮挡我们的双眼,让我们失去看到人生希望的能力,只有消除这一叶屏障才可以迎接美好的明天。

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作者:李江瑶

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分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-9-28
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