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今天是世界精神卫生日:让人人享有精神卫生保健成为现实

今天是世界精神卫生日。

随着生活节奏越来越快,特别是北京上海广州深圳杭州苏州一线城市的上班族,面对工作生活中方方面面的问题,内卷严重,人均焦虑,想要获得简单的快乐,想要走出生活困境获得成长,变成了一件很奢侈的事情。

多少次下班回家直接瘫在床上,疲惫不堪,一点都不想动,感觉能量耗尽,人生没有目标……

国家卫健委办公厅在2020年8月发文《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中指出:建立健全包括精神科医师、心理治疗师、心理咨询师、社工等在内的专业化心理危机干预队伍。

资料来源:国家卫健委官网

心理健康服务体系,动脉网制图

资料来源:艾瑞网乐天心晴健康科技有限公司的专访

应对负面情绪的方法:

1. 找家人朋友沟通,在沟通中多倾听,沟通是一个双向的过程。无论是快乐还是悲伤都要学会与别人分享,这样快乐就会加倍,悲伤就会减半,心灵得到了放松。

2. 不断学习,拓宽自己的知识面,向身边优秀的人看齐,不断提升自己,让内心充实。

3. 运动改造大脑,运动可以提升血清中多巴胺的水平,选择适合自己的运动方式,比如慢跑打球、游泳等,让身体和心灵放松。

4. 培养兴趣爱好,比如弹古筝、画画、看展览、下棋、插花、茶艺、养宠物等,陶冶情操,让内心快乐起来。

5. 亲近大自然,出去旅游,在疫情的低风险地区领略四季的变化,当地的风土人情,祖国的壮美河山,各地的历史和美食。比如丝绸之路-青甘大环线(青海湖-茶卡盐湖-翡翠湖-东台吉乃尔湖-恶魔之眼艾肯泉-火星U型公路-敦煌莫高窟-嘉峪关-鸣沙山月牙泉-张掖七彩丹霞-武威马踏飞燕);北海天下第一滩银滩-北部湾广场-涠洲岛环岛游。世界那么大,多出去走走,就会发现自己的渺小,心胸也开阔起来。

6. 做真实的自己。不必在意别人的眼光和评价,真正接纳自己,勇敢表现自己真实鲜活的一面,做一个自信阳光开朗的人。

7. 有自己的信仰,追求真善美,做一个简单纯粹的人。人性是复杂的,人际关系复杂多变,容易产生各种各样的负面情绪,每日三省吾身,不断对自己进行总结和反思,要学会感恩别人,滴水之恩当以涌泉相报,不断让自己的心灵得到净化。

8. 修炼内心,做强大的自己。人是有社会属性的,每个人都希望得到他人的认可和尊重,但是竞争是残酷的,安全感从来不是别人给的,只有不断提高自己的心理素质,面对困难和挫折不后退,想尽一切办法去克服,如果这个世界无人护你周全,那就优秀的让自己没有软肋!

9. 助人为乐。在帮助别人的过程中,不断提升自己各方面的能力,做一个对别人有价值的人,从中得到快乐和满足。

10. 向正能量的偶像学习。每个人都有情绪低落的时候,明星也一样,榜样的力量是无穷的!想象一下,在遇到和自己一样的情况时,偶像会怎么做,从失败中汲取经验和教训,哪里跌倒了就从哪里爬起来,人生就是在磕磕碰碰中曲折前进。

11.正念瑜伽冥想。点一只印度的檀香,放一段舒缓的音乐,放空自己,让心静下来,不要想工作中和生活中的烦心事,负面情绪就像海浪一样,潮起潮落很自然。

希望大家都能成为人格完整,情绪稳定,心理健康的人,能带给他人安全感和力量!

好心情从乐天开始。上海乐天心晴健康科技有限公司为客户提供一对一的专业心理咨询和心理访谈服务,给予心理情绪疏导和健康生活方式指导,从多维度关注客户精神状态,疗愈身心健康,焕发新的生命力!

资料来源:【6-7】世界卫生组织  

咨询师推荐:乐天心理首席咨询师  李箐 

作者:乐天心晴心理咨询 陆烨

本文图片来源于网络,如有侵权请联系删除 

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分类:心理文章| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-10-11
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