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强迫症的你,为何耗尽洪荒之力但收获甚微?

今天我们来探讨这样一件事:强迫症的你,为何耗尽洪荒之力但收获甚微?

对强迫症这件事来说,过去的很多道理,往往会令我们陷入更深的强迫和纠缠中。这因为我们不懂得如何正确对待强迫症这件事。根据多年的咨询经验,正确的做法之一,应该是觉知(也叫正念)。

就像森田疗法强中调的“不抗拒症状就能消除症状” 一样,可以用来应对一切强迫、恐惧、紧张、焦虑或其它烦恼。在这里,我们要做的不是抵制、控制、消除,更不是打压、否定、批判,因为这会让我的心越发“打结”和“纠缠”,真的会不断加深内心冲突,强化症状反应。

01. 森田的故事

在这里,我们讲个有关森田的小故事:

森田他从小体弱多病, 16岁时经常头疼、心跳加快、深感疲劳,还伴有其它神经衰弱等症状。多处求医问诊并坚持治疗,但收效甚微,于是他开始对自己的健康感到产生了恐惧和忧虑。

念到大一时,因症状折磨,学业都难以坚持下来。大考将至,森田顿觉抑郁,产生了自杀轻生的念头。他放弃了所有治疗,彻夜不眠的苦学。结果,却考出了出人意料的好成绩,更令他感到惊喜的是多年缠身症状竟不治自愈!

森田顿悟:以前的病都是假想出的,原来自己根本就没病啊!他总结到:由神经质导致的神经症,是可以通过“听其自然”的办法来切断身心恶性循环的,以此来指导病人把对病症过度重视的焦虑感转变为“听其自然”的无视感,情绪就自然得以放松了,紧接着各种不良感受自消自灭,病症自然痊愈。

02. 越砍越大的石头

这就是森田告诉我们的:要保持觉知便是,无需做出任何心理反应。如此一来,我们才会从妄想的循环中解脱出来,步入当下,内心的痛苦皆会消失。简单来讲,就是带着症状去生活。

森田疗法的治疗师青木熏久先生,引用了《伊索寓言》中的一则小故事很形象的说明这一理论:

大力神海格力斯曾制服过很多凶猛野兽。但某天当他独自走在路上,却被一块拳头大小的石头绊倒,他顿觉非常生气,拔剑便是一通猛砍。谁料,这块小小的石头竟越砍越大,瞬间堵死了大力神前进的路。

这时,女神雅典娜作为智慧的象征,告诉大力神:“你越砍,它就变得越大,你再砍它不仅继续变大,它还会用别的方法对付你。但如果你不去理会它,它就会迅速缩小成原来的形状。”大力神听从了雅典娜的劝告,收起宝剑,那块石头果然立即坍缩,不一会儿就变回了拳头般大小。

03. 如何活在当下?

其实,强迫症就像那块怪石,你越是用尽全力对抗,就越适得其反。就像当你变得紧张、焦虑、不安时,症状就会加重,病痛就会把你束缚得更紧。但如果你接纳它,任其自由去留,对其置若罔闻,症状反倒是会“失去魔力”,这就是“无常法则”。就如同宇宙中的万物会流动,一切皆是生起、灭去的自然现象。

无论是佛祖、神明,还是古代圣贤,都在给我们传达同一真理,你可以把这种方法解释为“顺其自然”,也可以理解为“平常心”,或者干脆认为是通俗的“接受”。

但很多强迫症咨客仍会用质疑的眼光,轻蔑的说:“什么?要我活在当下?我哪天不是活在当下呢?!”是的,只要你活着,你就是在当下,但如果是你身心分离的那种呢?你可以回想一下,当你的身体在当下,心更多时候都处在过去的回忆或未来的妄想中,并没有活在当下啊!

我们的心已经习惯了活在过去和未来,妄想已然成为心的惯性反应,“比如吃饭的时候,想着工作,工作的时候想着其他的事……”身和心永远有一个在路上。”

写在最后:

“活在当下”这么简单的事情,对现在的我们来说,却变得何其困难。但人必须活在当下,唯有如此,才能从无尽的烦恼中解脱出来。希望乐天心理能帮你解决心理的困惑,成为你的一盏指路明灯!

咨询师推荐:乐天心理主任咨询师 暮夏

作者:乐天心理北京咨询师 暮夏

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分类:强迫症心理治疗| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-10-14
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