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“踢猫效应”——不断传染的坏情绪究竟有多可怕

导读:人区别于动物最大的特征,就是人类具有丰富的情绪,好情绪就像是阳光一般,让每一个和你接触的人能够感受到如沐春风般的温暖,而坏情绪更像是一种传染病,它会通过的语言、表情、动作传给身边的每一个人,而这种坏情绪又会不断向周围扩散,形成一种恶性循环。

苏老师身上看到了自己的影子

苏老师在我们单位有着超好的人缘,风评很好,这不仅仅是因为他业务能力出众,关键是苏工为人随和谦逊,和别人说话的时候总是彬彬有礼,虽然是单位的老前辈和技术骨干,但是苏工遇到我们这些“新人”的时候总是会和我们主动打招呼,询问一下我们最近有没有遇到什么难题之类的,就像老大哥一样让人感到温暖。

可就是这样一个被我们当做知心大哥的人,一个意外的电话让我对他的印象有所改变,在一次内部会议上面,上级领导感觉苏老师所做的方案存在着一些纰漏,所以才会使原定计划一拖再拖,致使用户不满,明显能看得出来苏工的脸色已经很不好看了,不过他并没有发作,而是依然保持原先谦逊的态度,说是他自己的问题,一定会认真改正努力完善方案之类的话,这个时候我内心已经点了一千个赞!能够这样控制自己的情绪,苏老师就是我以后学习的榜样啊。

不过随后我发现事情并不是我想象的那样,散会后我有个创意想和苏老师分享一下,当我刚走到他办公室门口准备敲门的时候,里面传出了苏老师激烈的话语,可能就是因为买家具之类的简单的小事对妻子一顿指责,之后我甚至就听见苏老师说今天自己心情非常不好,警告妻子最好不要惹怒他,听语言苏老师明明是因为刚才会上的事情生气,这时我才明白,原来我心中那个能够有效控制情绪的苏老师只是表现给我们看而已,他会将心中积聚的不满发泄给无条件包容的家人。

“踢猫效应”每天都在上演

其实在生活中像苏老师这样的事情大家可能都曾经历过,我们在外面受到领导、用户的指责时我们无力反抗,于是表现得各种顺从点头附和,可当我们看到家人、朋友甚至同事就会感觉任何不顺眼,接着就是一顿发作,直到把所受的委屈全部发泄出来才算舒服,而接着这些承受了坏情绪的人呢就会继续寻找下一个情绪发泄口……不断循环。

以上现象在心理学上有一个专属的名词——“踢猫效应

踢猫效应”讲的是一个父亲在受到领导的批评后,回到家对孩子一顿胖揍,而孩子只能将把受到的委屈试驾到比他还要弱小的猫身上,而猫逃到街上后,卡车司机为了避让小猫,又撞到了路边的孩子身上。

“踢猫效应”所描述的就是一种典型的坏情绪传染,它会根据社会地位、等级的高低将坏情绪依次传递发泄到弱者身上。身为感情动物的人类难以避免会受到情绪的波及,但如果我们无法有效功控制坏情绪,就会让理智被愤怒所剥离自己,甚至做出一些让自己后悔的事情。在内卷如此严重的今天,我们更应该学会控制、合理释放自己的坏情绪,如果面对无条件包容自己的家人只剩下指责,将家庭变成坏情绪的回收站,家不再存有温暖,那家将终不为家。

控制情绪很重要

在生活中当我们被坏情绪影响时,可以试试这样破解:

在众多情绪调整方法中,“情绪转移”是一种非常有效的方法,当我们身体感受到情绪变化时,要给自己一个明确的心理暗示,让自己迅速冷静下来,想一下自己坏情绪发作带来的恶性结果,然后避开情绪刺激源,将注意力转移到另外一项活动当中,以此来减少坏情绪对自己的冲击。

待情绪稍微缓解后,可以找家人或信任的朋友来诉说烦恼,甚至还可以到网上找一个陌生人倾诉一番,往往在交流的过程中他人会带给你一些具有建设性的指导建议。

最后你可以站在坏情绪传染者的角度去看一些,换位思考一下对方指出的问题是否存在,当自己得知别人的需求后,就能做出一个更加理性的判断。

其实真正控制情绪不是表现给外人看,不将坏情绪带给家人、朋友、身边人才是真正意义上的成熟,只有真正懂得控制、释放情绪才能拥有爱的能力。

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作者:李江瑶

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分类:心理咨询在线| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2022-1-4
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