焦虑症患者要建立怎样的认知

心理医生：吴力苏

心理医生在心理咨询中发现，焦虑症的咨客总是想掌控未来，过度的预防未来可能出现的一些不好的状况。

他们这种努力程度过度了，造成了大脑的过度疲劳。

那么焦虑症的人应该如何面对未来呢？心理医生给我们支招： 

1、首先要想到，你不是万能的，你不可能掌控一切。所以要学会告诉自己有些事，你是无能为力的。

2、做能你做的事。这就是适当的预防是可以的。

3、你的身体的能力也是有限的，所以在想问题和做事时，能做到什么程度算什么程度，不要把自己搞得太累。就像弓箭也有最大的拉伸的限度。过度用力也会损坏的。

4、你只要把你能做的做好了，剩下的也要学会未来的情况是什么就是什么。

       5、学会静观其变，相信自己遇到问题也能应对好。