上班族为何总失眠

 最近有不少上班族被失眠，焦虑，无法入睡，睡不熟 反复醒等睡眠问题困扰着导致白天注意力无法集中，极易疲劳从而产生不少心理问题。

心理医生说：现在人们为了身体健康，人们注重营养、坚持锻炼，却很少人注重睡眠质量。下面介绍最容易失眠的5种情形以及解决之道。

第一，无法入睡

专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

第二，周日失眠

很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

第三，憋尿

晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

第四，半夜惊醒

此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

第五，服药。

大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋，影响你的睡眠。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。