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上班族为何总失眠

 

 

最近有不少上班族被失眠,焦虑,无法入睡,睡不熟 反复醒等睡眠问题困扰着导致白天注意力无法集中,极易疲劳从而产生不少心理问题。

心理医生说:现在人们为了身体健康,人们注重营养、坚持锻炼,却很少人注重睡眠质量。下面介绍最容易失眠的5种情形以及解决之道。

第一,无法入睡

专家建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

2011-9-14 评论:0 白领 上班族 失眠 睡眠质量
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