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职场精英做项目风风火火,而一上台演讲就紧张

        

       有部分职场精英骨干,做起项目风风火火,和同事讨论问题轻松自在。但是一到需要上台演讲时,还没轮到发言就心跳加速,满脸通红;上台后,看着在座的人,头脑发晕,视线模糊,语言卡壳,尤其是遇到在座的领导提问题,更是紧张出冷汗。通过各种励志书籍,他们也同样免不了慌张、流汗和结巴。
       遇到这样的情况,不妨看看《国王的演讲》,故事里的男主角国王有着非常严重的结巴,但是在治疗师的陪伴下,坚持不放弃,终于在成功完成精彩的演讲。所以,首先一定要相信,自己虽然目前有这样的那样的一些不足,但是仍然可以在将来做得更好。
       我们现在可以提供一个非常简便实用的方法,称为“卓越圈”,从而达到迅速进入高效的演讲状态,从而提高演讲的质量:
       1. 想象一个你希望自己演讲时经历的非常卓越的状态,如:自信、激情等;
       2. 想象在前方地上有一个圆圈,你可以看到这个圆圈之中的你正在经历的卓越的状态,感受圆圈的颜色、大小,并感受眼前那个自己的卓越状态,如站姿、手势、面部表情等;
       3. 当准备好的时候,向前踏入那个圈中,完全进入那种状态并进行充分的感受,把关注点放在内心深处,感受自己的呼吸模式、肌肉的放松度、身体的姿势等的状态,充分体验这种高峰状态;
       4. 强化各种感官体验(如视、听、触、味、嗅等)与卓越状态的关系,强化这个状态的体验,完全投入之中的状态;
       5. 当准备好的时候,退回来至原先的位置与状态,观察之前的状态的变化与卓越圈的关系;
       6. 可以重复进行练习,并能在未来中将这个“卓越圈”带入需要的演讲场景,迅速进入演讲的高效状态。


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标签: 演讲 卓越圈 感官体验 高效状态
分类:经验分享| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2013-2-27
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