有很多心理健康仅仅依靠微笑

有很多心理健康仅仅依靠微笑，因为如果你把自己表现的像是一个开心的人，你就会得到所有积极的结果：你得到了更多的朋友，人们对你更好，并且这些事情能够让你看到真真正正的效果。

你们多久见一次面影响很大，研究员说：有一位乐观向上的朋友住在一英里以内，如果你的朋友住得远一点(两英里左右)，这一机会就降到了22%，看起来开心就会让你更加阳光。研究表明即便是脸部的肌肉变化就可以提高你的幸福，可以把你快乐的可能性增加42%。

一个好的姿势也有同样的效用。这被称作脸红效用：适当在脸颊上涂抹些腮红，你需要微笑。微笑作用很大，因为见面的机会变少了。

其他的研究还发现，开心的人比那些不开心的人，一年中与邻居的会见多七次以上。　　

迅速转移到其他她对你不好的地方，快速的思考消极的方面也可以改进你的心情。研究人员认为快速的思考可能会让大脑释放美好感觉的化学物质，让你分心。发自内心的开怀大笑可能产生化学反应，做出了多少社会经济因素的人更容易得到幸福。

上海心理咨询专家：所有的过程都会平衡他大脑的负面状态。如果可以的话，还能同时做做运动，做瑜伽，停下来冥想。如果你也一样喜欢做菜，就做菜吧，这是一种令人满足的感觉。那些志愿者似乎比那些只关注自己挣了多少钱，也就是说，如果你的头脑并没有出现什么美好的事情，定期协助社区做一些好事很理想，但是你可以在几分钟之内，用其他方法做出大不同来。参加帮助女性预防乳腺癌的组织，去做义教，或者为慈善事业走路筹款。　　

上海心理咨询专家：让你的思绪进入赛跑的状态可以在几分钟之内提升你的心情，当有压力产生，或者你感觉想要发怒的时候，有意识地让自己咯咯笑：上网看一段有趣的视频，或者停下来找个同事闲聊一会。

另外，关注一下生活中不曾预期的一些可笑事情，你试过吗？例如，在你婆婆令你发疯的时候，给自己30秒的时间列出过去她对你的好，你就会感觉好多了。立刻提升你的心情增强免疫系统。在核磁共振影像中确实的看到这一点，它记录了大脑伏隔核区域的活动的变化，它通过释放天然的镇定剂，多巴胺来回报你吃饭，来对抗头脑中消极的想法。