提供线上远程、线下面对面心理咨询,下载乐天心晴App首次下单赠15分钟免费咨询
<<点我下载乐天心晴APP注册即可下单抵用>>

如何排解心理压力

 

压力伴随人的一生 人的一生会面对各种各样的压力,儿童时的压力来源于自己的童心无法满足,尤其现在家长多是先培养“家”,诸如艺术家、科学家,后培养人。孩子想尽情地玩,却总要受到家长的限制。上学后就开始面对学业的压力,家长的期望、枯燥的学习生活都会产生压力。大学时则要承受就业的压力,开始为前途的不确定性感到焦虑和茫然。走入社会的中青年人是压力最大的人群,他们要面对工作的压力,要处理各种人际关系,要努力得到上司的赏识,要教育子女、赡养老人。

有一项调查表明,在人群中有人感到竞争压力大。压力对人会造成心理与情绪的困扰,使人感到焦虑、紧张、不安、无故的忧伤、缺乏自信、精力不足、常想大喊大叫、莫名地发怒等等。同时,生理上也常常伴有疲劳、头痛、耳鸣、眼花、心悸、呼吸不顺、胃肠不好、肌肉酸痛等症状。临床心理学家发现,溃疡病的主要起因就是心理压力,癌症和心脏病的发作与心理压力也有着非常密切的联系。应正视压力的存在 据了解,在西方一些国家,都是经常去找心理医生,及时缓解压力,将心理疾病控制在萌芽中,他们称心理医生为“加油站”其余大多数人,这里又以“白领”阶层和脑力劳动者居多,感到压力时,多是忍着,因为想去旅游,没有时间;想大哭大叫,没有环境;想找心理医生,又怕人笑话。这样使压力逐年堆积,直到病重时才不得不去治疗。

另外,很多人面对心理医生时,总是说自己睡不好觉、精力不够、记忆力差等身体的感受,一般不愿说出自己的心理压力,其实这是在逃避自己的精神危机。一方面,不愿承认自己正面临着压力,另一方面,还有很多人不知如何排解压力。发现每晚到酒店喝酒的人是为了释放压力。但这种“借酒浇愁”的方式并不可取,因为很多人第二天清醒后会感到疲惫,会自责,检讨自己的言行,这样反而又添压力。如何正确排解压力 正确地评价自己,保持一颗平常心,不要把目标定得高不可攀,凡事需量力而行;培养自己有一个宽广豁达的胸怀,与人为善,大事清楚小事糊涂;工作中经常想想自己创造的价值,寻求成就感,使自己得到安慰;丰富个人业余生活,读书、下棋、运动等能使人从单调紧张的氛围中摆脱出来。 还有心理学者认为,更重要的是,我们应该转变心理观念,压力并不可怕,不是说有压力就一定会导致疾病。因此,应锻炼自己的抗压力,不要向压力低头。

另外,我们中国人强调喜怒不形于色,比较拘谨、慎重,甚至保守,这种性格有好的一面,但对心理问题则不利,因为心理压力说出来就会缓解很多。可以在不妨碍他人的前提下,尽情释放自己,不要自我压抑。

文章来源: 上海乐天心理咨询中心     文章类型:整理
 
关键词:身心疾病

 


上一篇文章:乐天心理平衡法更快更省钱的解决强迫症、焦虑症、抑郁症、恐惧症等心理问题
下一篇文章:如何学会自我消除紧张情绪
分享到:

乐天心理咨询,解除心理束缚,重获心灵自由。      联系电话:021-37702979    021-52951186
标签: 心理压力
分类:心身疾病| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2015-12-27
原创文章如转载,请注明:转载自乐天心理咨询中心 网址:http://www.wzright.com/
本文链接:http://www.wzright.com/psychological-counseling/2787.html

相关文章

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

点击更新验证码

咨询项目:强迫症抑郁症恐惧症焦虑症一般心理问题     组织项目:企业EAP疗法培训
欢迎关注上海乐天心理咨询中心官方微信   上海乐天心理咨询中心是上海心理咨询机构强迫症抑郁症青少年心理咨询婚姻家庭咨询心理咨询服务创优全国 心理咨询中心地址:上海市徐汇区中山西路2240号鼎力创意园B401室  免费预约电话:021-52951186 021-37702979  Copyright © 乐天心理咨询中心 www.wzright.com ALL RIGHTS RESERVED 沪ICP备10044013 -4号 沪公网安备 31010402007403号