理情行为疗法

理情行为疗法认为：每当我们心烦意乱的时候，并非我们生活中的事情本身困扰导致的，而是由我们持有的一些导致抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪的信念导致的。困扰我们的信念都是源自三种一般的非理性的观念。每个非理性观念都包含一个要求，不管是对于自己还是对于他人的，或者对于这个世界的。这些信念被概括为三个基本的必须：

第一、我必须要做好并且获得别人对我表现的称赞，不然我就毫无用处；

第二、其他人必须对我体谅，公平，友好，并且要像我期望中他们对待我的那样，不然他们就是毫无用处的，应该受到谴责和惩罚；

第三、如果我想要，我必须得到它；如果我不想要，它们不能出现在我的生活中。我如果不能得到我想要的，这非常槽糕，我不能容忍。

第一种信念常常会导致焦虑，抑郁，羞耻和罪疚。

第二种信念往往带来暴怒，消极的攻击和暴力行为。

第三种信念通常会导致自怨自怜和拖拉。

正是人们内心的非理性观念导致了情绪和心理问题的产生。因此，心理辅导就是要帮助来访者看到自身存在的非理性观念，尽可能的减少它们，接受不如人意的现实，更多灵活的信念会导致健康的情绪和有益的行为。