心理咨询:理情行为疗法

 

理情行为疗法认为:每当我们心烦意乱的时候,并非我们生活中的事情本身困扰导致的,而是由我们持有的一些导致抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪的信念导致的。困扰我们的信念都是源自三种一般的非理性的观念。每个非理性观念都包含一个要求,不管是对于自己还是对于他人的,或者对于这个世界的。这些信念被概括为三个基本的必须:

第一、我必须要做好并且获得别人对我表现的称赞,不然我就毫无用处;

第二、其他人必须对我体谅,公平,友好,并且要像我期望中他们对待我的那样,不然他们就是毫无用处的,应该受到谴责和惩罚;

第三、如果我想要,我必须得到它;如果我不想要,它们不能出现在我的生活中。我如果不能得到我想要的,这非常槽糕,我不能容忍。

第一种信念常常会导致焦虑,抑郁,羞耻和罪疚。

第二种信念往往带来暴怒,消极的攻击和暴力行为。

第三种信念通常会导致自怨自怜和拖拉。

正是人们内心的非理性观念导致了情绪和心理问题的产生。因此,心理辅导就是要帮助来访者看到自身存在的非理性观念,尽可能的减少它们,接受不如人意的现实,更多灵活的信念会导致健康的情绪和有益的行为。

 

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分类:心身疾病| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2018-9-17
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