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“过去身价千万,现在却成了富太太圈里的丑小鸭” 丨我很自卑怎么办?

来访者晓梅最近很苦恼,她本来是身价千万的全职富太太,但是由于疫情原因,资金链断裂,老公的企业一下子就垮掉了。她说原本我是一个很自信的人,现在在富太太圈里却成了丑小鸭……她整个人变得自卑、懒散、抑郁。

 

自信是一种心态,但是这种心态并不是每个人生来就有的,它完全来自后天的培养和锻炼。但让人惊诧的是,有的人的自信心态是靠不断的成功累积出来的,有的人的自信心态则是靠不断的失败锻炼出来的,有的人的自信心态是靠人际关系搭建起来的,有的人的自信心态是靠金钱财富撑起来的……

 

很显然,虽然都是自信的心态,但其本质是有很大区别的。有的时候,这种区别能够给人带来更大的好处,而有的时候,这种区别则会让人遭受巨大的损害。如果你的自信心态是靠成功累积出来的,是靠失败锻炼出来的,那么这样的自信心态就属于前者;如果你的自信心态是靠出身、家庭和金钱财富营造出来的,那么这样的自信心态就属于后者,不过是表面上看起来五光十色,实际上内心空空如也的肥皂泡罢了,这样的自信很容易崩塌,就像来访者晓梅一样。

 

鉴于自信心态的成色有所区别,它给人们带来的好处和坏处也是难以估量和把握的,我们更愿意将自信看作一种能力。任何一种能力都是经过长时间的学习、锻炼,逐渐培养出来的,自信也是一样。

 

那么,如何培养这种自信的能力呢?

 

01. 自信就是发现真实的自己

 

卡耐基说过一段耐人寻味的话:“发现你自己,你就是你。记住,地球上没有和你一样的人……在这个世界上,你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱,只能以自己的方式绘画。

 

你是你的经验、你的环境、你的遗传所造就的。不论好与坏,你只能耕耘自己的小园地;不论好与坏,你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。

 

02. 坦然地面对生活中的痛苦和快乐

 

拥有自信力的人往往心胸坦荡,在任何情况下都能坚守自己的原则,做到表里如一,一视同仁;承认自己不是最好的,与他人在观点上存在差异时能虚心接受批评,谦逊好学,不耻下问;能坦然接受他人的赞扬,也能正确面对生活中的顺境和逆境。

 

03. 尊重别人和自己

 

拥有自信力的人不会靠贬低他人、否定他人来确立自己的自信力。恰恰相反,他们会尊重他人的意见,善于倾听,懂得尊重别人;当表达自己的观点、要求时,会尊重他人拥有的同样权利;他们能够做到尊重事实,处理问题时对事不对人。

 

04. 练习正视别人

 

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当某人不敢正视你的时候,你会直觉地问自己:“他想要隐藏什么呢?他怕什么呢?”

 

不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避别人的眼神意味着:你会看穿我。这都是一些不好的信息。

 

正视别人等于告诉你:我很诚实,而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚。

 

05.把走路的速度加快25%

 

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作,以及对别人不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度,也可以改变心理状态。

 

你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、排斥的人,走路都拖拖拉拉的,完全没有自信心。使用这种“走快25%”的方法,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在增长。

 

06.用肯定的语气消除自卑感

 

不同的语言可使相同的事实完全改观,而且还给人以不同的心理感受。运用肯定或否定的措辞,可将同一件事实形容得天壤之别。在任何情况下,只要常用有价值的措辞或叙述法,就可以使同一个事实完全改观,驱除自卑感,而令人享受愉快的生活。

 

07. 用自信培养自信

 

在缺乏自信时,一直做些好像没有自信的举动,就会越来越没有自信。相反,如果做些看起来很自信的举动,就会感觉到自信又逐渐回到了自己身上。

 

缺乏自信时,与其对自己说没有自信,不如告诉自己你是很有自信的。为了克服消极、否定的态度,我们应该试着采取积极、肯定的态度。

 

08. 做自己能做的事

 

在做自己能做的事时,个性会显现出来。重要的是,与其急于恢复自我的形象,不如找出现在可以做的事。知道应该做的事,然后加以实行,就可以从自我的形象中获得解放。

 

总之,要试着记下马上可以做的事,然后加以实践,没有必要一定要立刻做一件伟大、不平凡的事,最好是做自己力所能及的事,循序渐进,渐渐增加难度,直到完成自己认为伟大、不平凡的事。

 

写在最后:

 

自信的能力是对抗抑郁的有力武器。因为自信,很多人为的思维就会荡然无存;因为自信,很多困难、挫折就会望而却步;因为自信,很多失败就会变成成功的起点;因为自信,人们相信自己可以战胜抑郁,成为生活的强者。不够自信?极度自卑?有抑郁情绪?请及时联系乐天心理!

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作者:乐天心理咨询师 暮夏

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分类:人际关系| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-11-5
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