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尽情地庆祝节日吧!因为人间值得

2020年,真是不平凡,我们先是遭逢了最大的不确定性冲击——新冠疫情,后又见证了人类抗击疫情的历史,而现在,随着疫情缓解,我们还发现了一些奇怪的现象:

受疫情影响,经济不景气,还有很多人失业,按理说像万圣节这样的节日,人们应该一切从简,尽量减少消费,可是英国BBC的报道却惊讶地发现,糖果零售商今年的万圣节销售反而比去年增加了13%。

国内的十一假期,大家更是过出了年味,仿佛疫情欠下的,国庆要加倍偿还回来,据商务部监测,今年国庆的日均销售额也比去年“十一”黄金周增长4.9%。

目测即将到来的“双十一”,又会是一场超乎寻常的狂欢,在经济还没完全复苏的情况下,竟然不节制消费,难道大家都疯了吗?

显然不是,相比以往的双十一,人们狂欢,是因为辛苦一年了,想犒劳一下自己,下单成功那一刻,以及等待快递的过程容易产生多巴胺,多让人开心,而今年,疫情从我们身上夺走太多东西了,它打乱了我们的工作生活,更扰乱了我们的内心秩序,所以我们迫切需要个什么方法找回内心的安宁,节日的狂欢就是个不错的方法,就算有吃土的风险,可是我们真的太需要人间如常了。

1、最大的安全感,是人间如常

经济学家说人们都有损失厌恶倾向,即相对于已经获得的,人们更难以忍受已经失去的,会尽力去挽回损失,通俗理解就是,失去了之后更珍惜。今年,我们大家都失去了很多,所以挽回的行动也是层出不穷,比如减肥。

我有个朋友,他决心减掉疫情期间长的30多斤肉,于是制定了一个减肥计划并严格执行,为了激励自己坚持下去,每天都在朋友圈打卡,特别励志。某天我偶然看到他的打卡状态里坚持的饮食和运动计划,真是吓了一大跳,基于健康管理师、心理咨询师的身份,以及曾经一年减掉37斤的经验,我发现这个计划太危险了,脂肪和蛋白质摄入过少,主食也只有红薯土豆等粗粮,每日的运动量反而大得惊人,就赶紧私信提醒他,讲清楚个中逻辑,也表达了对他健康状态的担心,可是他说,自己也不是每天都这样吃,每周周六还是会正常吃(大餐),而且现在减重效果不错,身体也没有不舒服的感觉,好像已经适应了。

执着的人,很难被叫醒,我也只好作罢,过了一个月,我看到他在朋友圈里说,体重反弹了10斤,身体状态也出问题了。

减肥只是我们追求健康路上的一个副产品,抛弃健康谈减肥,就是耍流氓了。可是今年像我朋友这样报复性减肥的人有很多,甚至还催生了一个新职业——“减肥心理学家”,这种现象背后的经济学原理,是损失厌恶,再往深了看,其实是我们想找回一种叫“如常感”的东西,所谓如常感,就是内心的秩序感,即生命体对于事物的空间布局、存在形式、归属或事件发生顺序,和谐有序的要求。

疫情打乱了这种和谐有序的状态,人们惊恐不安,更遑论自由了。听说自律能给人自由,于是很多人在工作、生活、运动方方面面都制定了计划,并以行动督促自己变得自律,可结果却收效甚微,诸如我朋友这样减肥失败的例子数不胜数,大家不禁开始怀疑,怎么自律没法带来自由了呢,是因为今年疫情带来的心理负担太重的缘故吧,那继续坚持吧。

坚持一段时间又开始怀疑,在怀疑中,心态崩溃的次数更多了。这让我们开始认真思考:真正能带来自由的到底是什么?一个总是积极向上,相信付出回报至少成正比的人,突然去了国企工作,他痛心地发现,在国企里,越积极越能干,就会越累,搞不好还被当成工具人,付出和回报好像没啥关系,内心特别煎熬,甚至怀疑人生,仔细看来,他经历的最大变化是什么?不是工作环境这些外在的东西,而是他内心的价值观,内心对于工作的理解,内心对生活方式的认知,这些都是内心秩序感的重要组成部分,想明白这一点,回到之前的工作性质中去,或者寻找与现有工作的契合点,都是不错的方法,关键是内心要拥有秩序感,方能从容自由。

所以,自律给不了我们自由,内心的秩序感可以。

疫情过后,我们最大的安全感,是人间如常。所以暂时原谅那些为了自救而产生的报复性行为吧。

2、特殊的秩序感——为父母消费

今年的国庆消费还有一个特别的趋势,就是团圆成了主题,不论是回家过节,还是家庭出游,都透露着团圆对国人非比寻常的意义。这也容易理解,毕竟因为疫情无法与家人见面,大家都对家人思念万千。

美国国家零售联盟的数据也反馈,母亲节期间,美国人平均每个人的消费比去年要多出8美元,其中年轻群体的消费增幅是最大的,25岁以下的年轻人,今年比去年花的钱,人均多出39美元。这就有些意外了。

不论是表面可以理解的团圆需求,还是意外的消费行为,都有一个共同点:我们在向家人靠拢,向母亲靠拢,这让我们感到安全和温暖。

我们好像比以往的任何时候,都需要这种安全和温暖。因为我们共同面对了疫情这个大魔王,它实在太可怕,它打破了我们的日常感,给我们带来了不同程度的心理创伤,我们需要足够的力量来抚平创伤,而生命最原初也最强大的力量来自母亲。

疫情期间,心理援助热线接到最多的咨询问题是无法自控的焦虑和恐慌,大家觉得好像一切都失控了,未来无法预知,明天和意外不知哪个先来,从一句感慨,变得好像近在眼前,这种时候,心理咨询师们通常会使用一种叫“安全岛”的稳定化技术,通过想象一个使自己感到绝对舒适和惬意的地方,与内在自己取得联系,帮助人在内心建立一些有用的东西,达到支持、保护、安抚的作用,就像回到生命最原初妈妈的怀抱里,安全而温暖。

有时候遇到实在无法安静下来的人,咨询师们还会直接跟他们说:你现在有住的地方,有足够的食物,你是安全的,“你是安全的”这句话或许要重复多次,但效果是非常明显的,因为人在恐慌时,大脑主管情绪的边缘系统是兴奋状态,前额叶是抑制的,也就是人是非理性的,听不进道理,只能听得进安抚。

甚至还需要结合教练技术,去唤醒求助者的资源和曾经成功的经验,以此增强信心,比如有位求助者担心自己找不到工作,认为自己一无是处,咨询师就会先安抚后,问他上一份工作是怎么得来的、其中自己的哪些优势起了重要作用?它们还在吗?经过提醒和回忆后,他发现自己是有实力的,曾经的成功经验就是证明,理性回来了,信心也就回来。

母亲的怀抱,教练的引导,往往能让我们恢复理性和从容。可是别忘了,我们可都是经历过很多挫折成长起来的成年人,怎么会像个孩子一样需要人照顾?

先别自责,因为在重大灾难面前,人都会心生畏惧,寻求庇护,这很正常。面对新冠疫情这般大的灾难,我们像个孩子也没关系,心理学中管这个现象叫“退行”,我更愿意把它理解为退行虽可耻但有用,就像疫情隔离期间,全国人民都变身大厨,烤面包做蛋糕,是为了获得一些掌控感,如今的“退行”行为也有自我疗愈的作用,这是人身上多么宝贵的财富啊,所以怂就怂吧,怂完之后继续生活就好。

3、秩序感只能重建,无法找回

那些报复性减肥的人是怎么想的?我要恢复到原来的身体状态,穿回之前的漂亮衣服;那些失业的人是怎么想的?我要找回原来的工作和生活方式,找回我的价值感和成就感;那些离婚的人又是怎么想的呢?我想找回曾经的爱人和家庭。

归根结底,他们都想找回内心的秩序感,回归到正常的工作生活中去,可是好难啊,想快点减肥,结果反弹;付出十二分努力找工作,也没啥好选择;劳燕分飞了,想再飞回来也是不可能了。

想要回归,终究会变徒劳,不如试试重建。如何重建,可以从两点入手:

一是从一件小事做起,比如整理房间、做顿美食、读一本书,或者跑个5公里。这里要注意,既然是重启,就需要营造舒适感,而非过多的挑战,比如跑步这件事,就可以先从快走和慢跑结合开始,跑不到5公里,就先定3公里,85%的舒适度+15%的挑战就好了,然后一点点进阶,人生嘛,只活一次,何必那么剑拔弩张呢?

二是树立一个长期目标,并坚持下去,比如设立个跑半马的目标。因为每一份坚持里,都藏着生命的秩序感和节奏感,而拥有这样的节奏感才是最牛掰的人生抗风险能力

美国有个节目,类似于《梦想改造家》,讲的是五个擅长家居、形象、健康、园林的帅哥,帮助人改造形象改造家的故事。其中有一期,被改造的是一位大胡子大叔,他身材臃肿,大腹便便,住在脏乱无序的房子里,当他被引导着刮掉胡子,换上适合的衣服回到改造过的家里时,我们看到了他眼中的惊讶和流出的热泪,在那一刻的震撼里,除了改变带来的欣喜,更为重要的是,发现原来自己配得上这样的生活。

重建的秩序感,就是重建自由和安全感。而国庆、双十一的狂欢,是我们重建秩序感中的关键一环,所以,在能够承受的范围内,尽情地狂欢吧,因为人间值得,你更值得。


 

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作者:深圳乐天心理咨询师  吕雪

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分类:心理文章| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-11-6
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