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如何推倒自卑的大山?几点消除自卑感的小建议送给你

自卑的人总是感叹时运不济,自卑者看别人哪哪都好,看自己的时候总是觉得很糟糕;在我的心情本中记录着这样一句话:

 

强者未必是胜利者,但是胜利迟早是属于那些有自信的人,如果一个人是自卑的,那么自卑就会扼杀它的聪明才智,消磨他的意志;只要你足够自信,最后得到的往往也是最好的,一个人的成败主要取决于是否自信。

自卑既然如此可怕,我们究竟怎样才能推到前进路上自卑的大山呢?下面几点消除自卑的小建议送给你,希望可以为正在身处自卑深渊的你提供到一些帮助。

1、摆脱对他人评价的过度依赖

自卑的人内心都十分敏感,他们最怕的就是别人负面的评价,和别人相处的时候生怕自己做错事,干什么都战战兢兢的,别人的一句玩笑话甚至都波动他脆弱的心弦。

人生在世,被人评头论足在所难免,我们能够做的就是“有则改之无则加勉”,不要把他人的评价看得太重,只要自己有一个清楚的认知,就不会受到外界评价的太多影响。

2、辩证认识自我

自卑的人一般会过分想要克服自卑心理,很关键的一点就是要有一个清楚的自我认知,简单点说就是既要看见自己的缺点,更要看见自己的优点。

接受自己的不好,更要学会接受自己的有点,不要纠结于家境不好、经济很差、身材不好、颜值很低,每个人都有自己擅长的领域,你也一样,发现它,让它成为你最锋利的茅。

3、从小事做起,增加生活掌控感

自信心的培养并非一蹴而就,是一个长期积累的过程,从那些自己可以做得很好的小事做起,把每天完成很棒的事情记录下来,从潜意识里提醒自己是个很棒的人。

用不断的进步去慢慢消除生活中的无力感,增加对于生活的掌控感,切莫心急。

4、由与旁人比较,转变为与自己比较

这一点又和第2点联系了起来;我们从小几乎在比较的环境之中长大,我们比成绩、比身材、比美丑、比穿着、比家境……

奥修曾经说过:玫瑰就是玫瑰,莲花就是莲花,只要去看,不要比较;从现在不再与他人比较,尝试每一天与过去的自己进行比较,哪怕每天进步一点点,自我认同感也会随着时间的推移累积起来,自己也会越来越好。

5、用全新姿态面对世界

一个人的内心世界往往会通过肢体语言表现出来,自卑感比较强烈的人,缩手缩脚、唯唯诺诺,哪怕是走路整个人都看起来毫无精气神可言。

不要佝偻着背、两只小手搓搓搓,与别人目光一对视就开始闪躲了;改变你的走路方式,昂首挺胸、大步向前,给自己一种自信的心理暗示,这样也让旁人看过去也会觉得非常有气势。

你还可以尝试着在众人面前发言,勇于表达自己的观点,不要惧怕别人的评价,与他人交谈时与对方直视,这样既能展示自己,还能够锻炼自己的胆量,总有一天你也可以像别人那样侃侃而谈。

6、适当修饰自己的外在

不知道大家有没有这种体验,当挑选了一件不是很合心意的衣服之后(觉得很LOW),心里就会特别难受,总感觉别人在观察自己,评论自己。

从心理学角度出发,适当去修饰自己的外在,会对自己的心理产生积极影响,挑一件适合自己、可以展现自己优点的服装,让自己看得更有气质,自己舒坦了,也就无惧评论了。

7、多与积极、肯定自己的人相处

不要再封闭于自己的小世界了,尝试着走出去,与那些积极的人多相处,感受他们的处事态度、处事方法,近朱者赤,学着他们用积极的思维去思考。

8、寻求心理指导

如果自卑的情绪实在无法扭转,并已严重影响到正常的工作、生活,积极寻求专业的心理帮助可以帮自己快速走出泥潭。

除此之外,我们还应该经常性肯定自我、增强自己的技能、培养自己敢于挑战困难的精神等等。

结束语

只有使自己自卑的心灵自信起来,弯曲的身躯才能挺直,只有使自己的心胸开阔起来,短视的眼光才能放远;从现在起,消除自卑,让我们做生活的强者!

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作者:李江瑶

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分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-7-2
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