一招快速摆脱消极情绪

有粉丝请教我，在情绪低落的时候如何快速调整状态。

首先大家要明白呢，无论你是因为什么事情导致情绪问题，一定要及时的抽身，先把自己从痛苦事件中释放出来。因为深陷于让你痛苦事件的沉思呢，会让你更加痛苦。痛苦加思考真的是一个非常糟糕的组合。

曾经有一个有趣的实验论证了这个结果。这个实验是将轻度抑郁的大学生进行分组测试，第一组大学生被要求在十分钟之内对困扰他们的事件进行分析，第二组则被要求思考并画出各种他们见过的白云的形状，一个与他们问题完全无关的话题。

十分钟之后呢，第一组学生超过98%的都表示，思考困扰自己的问题结果是更抑郁了，第二组有超过80%的同学说，分散注意力让他们减轻抑郁。

这并不是一个复杂难懂的道理，很多人为什么做不到呢？

当深陷问题和困难的时候呢，身体的内部平衡被打破，我们会因为非常不舒服而急着要跳离这种状态，那大脑就会自动分析是哪里出了问题，并试图找到解决办法。

这是一个理性思维的过程，是大脑的本能反应。可问题是，当我们面临的是情绪问题的时候呢，这种试图通过思考寻求解决方案的方式本身就会制造更多的情绪问题。

尤其是当人们心情不好的时候呢，情况就会变得更加糟糕，大脑的本能反应是靠不住的，很多时候解决问题的方法是反本能的。

所以，如果你正深陷在痛苦事件当中呢，请抽身离去，去做运动，去学习，去看场电影，去做自己喜欢的事儿，先处理情绪，再解决问题。

咨询师推荐：乐天心晴APP首席咨询师   李箐

作者：乐天心晴APP首席咨询师    李箐

编辑：乐天心晴APP 小乐

乐天心晴APP中心原创文章，版权所有，转载请写明来源以及网站链接，违者必究。