有粉丝请教我，在情绪低落的时候如何快速调整状态。

最开始，当她听到几个亲密女友讲脏话时，也曾经严词痛斥她们，并认为这是下流和粗俗的表现。但是，莫名地慢慢地，她也慢慢加入了这个讲脏话的团体，并且学会了一边抽烟一边讲。从最初只在私下讲脏话，到逛街的时候讲，再在餐厅、咖啡厅、酒吧讲，便开始毫无拘谨地用脏话来表达她的情绪，并融入她的姐妹圈。如果有事让我看不顺眼，或者谁很没教养地惹怒了我，我就会讲脏话。我已经越来越感觉到，我无法控制自己，尤其是一些关键的时刻，我必须用脏话才能表达我的愤怒。

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 2015年3月5日下午1时许，乐天心理咨询中心主任咨询师刘曦琨应邀来到虹口区人民检察院为其工作人员带来一场题为《正视负面情绪·培养健康心态》专题报告会。

报告伊始刘曦琨用两个生动有趣的小故事阐明了负面情绪的由来，故事人物因情绪的变化造成的不良后果指出负面情绪对人们的智力、判断、决策力、行为以至于健康皆会产生影响。若培养健康心态，提高个人的情绪对认识尤为关键。

喜怒哀乐是人常见的情绪，虽说如此，但是人们总是极力追求快乐，排斥痛苦，可是即便如此，仍然还是有阴云密布的时候，比如人际关系中的不顺利，受了同事或者上司的白眼或者批评，和孩子或者老公产生矛盾，心情顿然陷入低估，那么，有什么快速的办法调节心情呢？在这种情况下，我们通常采取的就是情绪缓解策略，其实要想真正缓解情绪，最好的办法就是解决导致恶性情绪的问题，但是比较短的时间之内解决问题几乎是不可能的，下面就教给大家几个可以快速派遣恶性情绪的办法： 1.打扫卫生，收拾厨房：如果和家人产生矛盾，导致心情不佳，可以通过打扫卫生洗衣服等方式调节，让自己劳动起来，因为在劳动的过程中愤怒或者抑郁就会伴随能量消耗而得到派遣。 2.放摇滚乐，声音越大越好，最好是选择熟悉的摇滚，可以和它一起唱，这个过程类似于站在高山顶放声喊，整个过程非常减压。 3.跑步：此处的跑步最好不要慢跑，如果附近有操场，最好是能剧烈的跑步，短时间之内情绪就会随着能量爆发和汗水派遣。

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