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如何抵御冬季抑郁?

 

 

 
随着天气的逐渐转凉,气温逐渐降低,冬季已经慢慢来临。然而,在冬季的心理保健中,需要注意的有预防冬季忧郁来袭。
冬季忧郁,称季节性情感障碍(SAD),是因天气的变化而导致人情绪和能量降低的一种极端的形式,多以30岁左右的已婚女性和老年男性,性格较为内向和敏感的人为易发人群,是复发性抑郁的一种。
莫里博士认为,冬季忧郁的发生是因为冬天降低了光水平,从而降低了人情绪和能量的水平而引发悲伤。然而,冬季忧郁是可以预防的。
抵御冬季抑郁的建议:
1.确保每天一个小时的阳光浴,最好是在早上。
2.保持你的社交生活,减少社交生活在冬季会影响人的心情和情绪能量水平。
3.坚持锻炼,积极通过持续的活动,如运动,虽然这在冬天相对来说更难,但是积极的   
运动可以帮助解除抑郁症状。
4.极端的患者可能需要光线治疗,每天大约一小时,坐在便携式光箱前。
5.冬季忧郁的悲伤情绪,严重的也需要正规的心理治疗的帮助,比如,认知行为治疗等。
“重要的是要记住,冬季抑郁症可能是一个严重的问题,如果这些生活方式行为未能抵消忧郁的症状,可能需要心理医生专业的治疗。”迈瑞医生总结说。
 
                                   ---------来自澳洲心理学会网站   占海燕 翻译  
                                              
 
 


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标签: 冬季抑郁 心理咨询 心理辅导
分类:抑郁症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2013-11-20
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