最适用的减压十大法则

       当你面对职场心理压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

　　第一步，精神超越――价值观和人生定位

　　第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力

　　第三步，理性反思――自我反省和压力日记

       第四步，建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

　　第五步，时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　第六步，加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来

　　第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

　　第八步，活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

　　第九步，生理调节――保持健康，学会放松。

　　第十步，日常减压--倾听音乐，品尝美食。

文章来源：上海乐天心理咨询

审核：吴力苏

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