4句不要对焦虑患者说的话（下）

3我理解你的感受

如果你也同样患过焦虑症这句话可能会有那么点帮助。焦虑症可以完全消耗一个人的生命，并可能成为一个日常斗争。只是如果你只是有体验过考试前的那种焦虑感，并不意味着你可以理解患有焦虑症的人的感受。然而，即使你可能永远无法完全理解他们正在经历的，对他们而言你仍然可以是一个重要的支持者。试着去学习更多关于焦虑症的知识可以帮助你更好的理解焦虑患者。更好方式或许是告诉他们，你不能完全体会他们的感受，但你关心他们，如果他们需要支持的话，你会在这里。

4.你担心的对，这件事有可能发生

试着避开说任何会加重他们焦虑感的事情，比如你有一个有飞行恐惧症的朋友，不要把你听到的有飞机坠毁的消息告诉他。这是正常人都知道的，但不幸的是，我看到这样的事情发生。代替方式是，认同他们的感受，这个并不意味这赞同他们的想法，比如说，对他们说 “你是对的，你去参加party一定有人会有人给你评价”不如说，“好像你在为参加party的事情焦虑，你在担心人们有人会在背后评价你，看来这真的让你心烦意乱了。”

一个心理调研表明通过避免污名化的陈述和接近那些同情的使用，可以帮助消除焦虑患者的一些耻辱感。羞耻和恐惧感是患有精神疾病的人经常避免寻求治疗的一个原因。这就是为什么为那些在焦虑障碍中挣扎的人提供支持和同情的原因是如此的重要。

焦虑和/或抑郁的生活就像不断试图爬出一个深深的泥沼。一切似乎都是那么的困难-甚至起床在早上可以是一个巨大的壮举。最简单的任务可能是一个可怕的挑战。没有人想要这样的感觉。他们不是这样对任何人。这是他们的事，不幸的是，身边的人往往会火上浇油。但最终，子弹会停止飞行，轻烟会消失，幸福、充实的生活和友谊可能消失在劲头。在一起，就足够了

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 原文出自psycology today

译者：许丹