快速调节情绪的20个小妙招（一）

今天咱们的主题比较特别啊

就是来跟大家分享一下

能够快速调节情绪的20件小事

那今天的话呢

就先分享第一到第10件小事

大家一起来听一听有些什么东西啊

托管一下自己的事业

嗯一个呢叫做唤醒嗅觉

就是家里面如果有养花的朋友啊

那这时候就很方便了

就闻一闻花香

或者说是涂一些护手霜和精油

那这个时候哎自己一闻也非常舒舒服

在这唤醒嗅觉的这样一个过程当中

可以让自己的心情得到一个嗯

立竿见影的这个改变效果哎

有兴趣的朋友可以试一下

然后第二个

立刻改变自己心心情的方式

叫做肌肤唤醒

就比如说啊

就是等了一大早起来啊起床气很大啊

这时候怎么办呢

哎呃稍微舞动一下啊

就是然后抚摸一下自己的手臂和腿部

然后让自己的肌肤得到一个唤醒

就是一边可能做一个健身操

一边的话对自己做一个身体上的抚触

那在这样一种过程当中

可以让自己的心情

得到一个极大的舒缓

然后还有呢叫做照顾另一个生命

这是什么意思呢

就比如说你啊家里面有养小动物的

那就非常方便了

给他做个早饭

给他喂点吃的

那或者说是呢嗯

家里有养花的朋友

可以给他施施肥浇浇水

嗯又或者说是呃

给一些动物啊和植物啊

听一些轻音乐啊

反正就是照顾就照一个生命

照顾另一个生命

可能也会让你的心情得到一个呃

立马的改善

然后还有一个呢叫做音

乐疗愈呃有的时候呢

戴上耳机

听一些年轻时代就喜欢的一些歌曲

或者说是一些嗯

专业的

这个心理方面的一些放松音乐啊

就听一些这样的一个呃悦耳的声音啊

能够有助于立马立竿见影的改变情绪

呃还有一个叫做呼吸放松啊

就第五件事了

那呼吸放松的话就是呃

他利用了一个叫做

这个身心交互原理

就是当一个人的心里很紧张的时候

他的身体是放松不下来的

那反过来也是一样的

当他身体放松了

他的心里也紧张不起来哎

他们是统一的

所以说让自己的这个呃就是呼吸啊

得以缓慢的这个这个调节

然后让自己的这个四肢和肌肉

都放松下来的话

那绝对是有助于改善你的情绪的

那关注我们了解更多心理学的小知识

咨询师推荐：乐天心晴APP 专家咨询师   沈光磊

视频主播：乐天心晴APP 专家心理咨询师 沈光磊

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