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与其改变自己,不如去爱自己

       在咨询室里,我们经常听到这样的一些声音:我很不喜欢我自己,我要改变,我要有所不同,我要变得阳光、积极、乐观,我要做出一番成绩来,…… 记得有一个令我印象非常深刻的一位25岁的小姑娘,她哭诉当自己站在镜子前看着镜子里的自己,觉得自己身上没有一点地方是令自己满意的,觉得自己活得太痛苦。
       作为咨询师,当抚慰他们的创伤的心灵的同时,我们还看到,其实并不是真的他们就不好看,并不是真的他们就没有激情和活力,并不是真的他们就一事无成,并不是真的他们就没有别人优秀,而是他们对自己的看法上出现了偏差。
       所有的对自己的不满意,都不是与生俱来的
       当一个小孩子降生来到世界上的时候,他/她就是世界上独一无二的生命的存在。当他/她还小的时候,他/她还没有能力去界定是非对错,于是我们对自己的看法受着别人的言语和行为的影响,尤其是自己的父母。比如,一个在家中排行老二的女孩子,上有大姐,下有三弟,因为要躲避计划生育的惩罚,在童年期间被另外寄养别人的家里带大。于是她头脑里有这样一份信念,我的出生是不被我爸爸妈妈祝福的,我是不可爱的,我是不受欢迎的,我是不被爱的,于是从小到大过程中,无意识地不断以自己过得不幸福的事实来验证以上这些论点。
再举一个例子,一个女孩子不断地去整容,尤其在意自己鼻子部分,反反复复。其实这个女孩子鼻子天生还是挺好看的。她对自己的鼻子的不满意原来源自于小时候妈妈的一句话:“隔壁那个江小妹长得多漂亮啊!你的鼻子没她好看,假如鼻子再高一点就更好了!”于是她便认为自己的鼻子挺丑的,就是想着以后长大挣钱就要把鼻子整得更高更美观。当然,整容可以让自己稍微舒服一些,但是能解决根本问题吗?当然解决不了!不然她不至于让自己陷入反复整容的波澜之中了。
       既然标签是别人贴上去的,我们就去学会拿下来
       当我们还小的时候,当身边的人给我们贴了个标签的时候,我们还没有能力去辨别,于是都拿起来贴在自己身上。一位年轻的职场男性,由于从小到大父亲对自己的否定和批评,而导致极度的自卑,觉得自己做什么都做不好。尽管他反感父亲给贴的标签,但同时他仍然无意识地拿起标签,并贴在了自己的身上。于是,在长年的时间里,他不断地重复印证约束自己的声音和思想,从而制约了自己的人生。
此刻,当我们知道标签是别人给与的时候,我们就要学会拿下来、丢掉,而不是任由自己的头脑里局限性思维制约和束缚自己的人生。于是,我们要学会开始拿回思想的自主权,去破除旧有的思想的控制。
       学会爱上自己,而不是努力改变自己
       于是,我们要学会爱上自己,而不是永无止境地寻求不一样的自己。我们要做的是,把焦点从迎合别人上面拉回来,从而去内观自己,当我们清清楚楚地看见真实的自己时,学会去爱上自己,包括脸上身体上的每一个器官、每一寸肌肤,包括自己所拥有的每一份美好等。当我们学会爱上自己的时候,我们就不用像过去孩童一般去迎合身边人的标准,试图让对方喜欢上我们。因为我们还有更重要的可以去做的事情,我们有自己的人生使命,去活出自己的多彩的人生。因此,我们要开始去爱上自己。
       没有人是完美的,去接纳和爱自己的完整的存在
       人都是立体的存在。没有人是完美的存在,除非他/她是电视偶像剧里演出来的。当我们内观自己的时候,往往我们除了会看到自己身上的阳光的面,比如自信、付出、激情等,同时还会看到身上的阴暗的面,如同自卑、自私、压抑等。而我们在活自己的人生中,过分追逐阳光的面,从而无法面对自己的阴暗面。但是,我们身上的阴暗面都时刻保护我们免于受到更多的伤害,如自卑使我们不敢冒险从而让自己更加安全,自私也可以让我们储蓄更多的能量,压抑也可以让我们得到身边人的关注和爱护等。因此,当我们勇敢地面对自己的阴暗面,接纳自己的完整的存在,而不是过度追逐理想中的完美的自己,便会活得更加真实而自然的存在。大方地承认自己的积极面和阴暗面的存在,我们可以自信地对自己和身边的人说:“我是自卑的,我也是自信的,我就是这样的真实而立体的存在,我是这样的。”

       当我们直面和接纳真实的完整的自己,当我们爱上自己,当爱的光照进我们的生命,我们学会了去爱上自己,一切的一切都可以被爱点亮,一切的一切从而会变得更加美好。

       文章来源:上海乐天心理咨询中心    作者:董瑞芳

 


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分类:抑郁症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2013-7-13
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